怎么防止身体老化？

Answer 1

1，适量补充维生素

适当口服维生素A、C和E补充剂，有助于防止暴晒和衰老对皮肤造成的伤害。维生素A不足容易导致皮肤粗糙失去润泽。维生素C有助于肌肤恢复光泽与弹性。维生素E具有高效抗氧化性。

2，不吃或少吃糖

过分偏爱甜食则导致糖与皮肤中的蛋白质发生反应，危害负责维持肌肤弹力的胶原蛋白，进而加速皮肤衰老进程。


3，多摄入蛋白质

多吃蛋白质可使皮肤更嫩白，蛋白质在胶原质和弹力蛋白的形成过程中起到关键作用。良好的蛋白质食物来源包括：肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等。

4，远离吸烟环境

缺氧的吸烟环境，会刺激毁坏皮肤胶原质的多种酶的产生，吸烟和二手烟都会导致皱纹过早出现。因此，为了皮肤健康，最好避免吸烟环境。
5，


每天8杯水

皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

6，每天要适当运动，对身体进行锻炼，就可以起到强化生命质量，增强机体的抗逆能力，促进新陈代谢的生命运转，纠正代谢节律的紊乱状态。所以，体育锻炼是很好的保健养生防衰老的方式之一。
人总是会避免不了生死的，而我们该做的不是想着找什么奇怪的方法去追求长生不老，而是要在我们的有生之年尽量让自己开心的活好每一天。

Answer 2

多做运动，坚持每天跑步，吃一些健康的食物，对皮肤也要保养好，每天都按时休息，早睡早起，身体好。人体的衰老是不可逆的过程，必需认识这一点。无论市面上广告说得多么天花乱坠的产品，都不可能停止衰老的过程，但是，正确选择护肤、保养品，采取科学的饮食和生活习惯，可以预防没到年纪的衰老
男靠吃，女靠睡。也就是说，男人要身体好，就要讲究饮食科学合理；女人要身体好关键在于睡好美容觉。生命在于运动。都市人因为生活节奏快工作压力大，而把运动的时间挤了又挤。一定要保持每周至少4次运动，有氧运动和肌肉锻炼结合。配合保健品辅助增强自己的精力。 平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。...有功效;同时含有大量的粘蛋白,有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素,能抑制糖类转化成脂肪,是较理想的减肥食品。 畜禽肝脏 含有丰富的维生素A,具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙…一. 拒绝含咖啡因的饮料 咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。 二. 严格控制甜食 吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 三. 拒食“垃圾”食品 很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。 四. 忌吃油腻生冷 为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物。

Answer 3

长期食用滋补食品可延缓衰老 丰富的营养摄入有助于延缓衰老，这也就是为什么很多人都开始注意到饮食养生的原因。在滋补品中，海参、燕窝一类高档补品自古就受到很高的评价。研究证明，海参具有很好的补充营养、延缓衰老的功效，同时，长期食用海参还能预防多种老年病的发生，如高血压、高血脂等。

适量运动延缓衰老 “生命在于运动”运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。所以，自古至今养生学上都积极主张运动。 有人认为，人到老年才开始运动为时已晚，其实不然。经国外运动生理学家研究证实：“老年从事体育运动的效果虽然要比年轻人小得多，但只要投入，并通过适量负荷的体育运动，机体的生理机能和组织状态都能得到明显的改善。”因此，任何老年人，只要坚持适量的体育运动，对健康和长寿都是有益的。

坚持适量饮水延缓衰老 人体细胞中水的成分很大，人的生死过程也可以说是间接的脱水过程。 茄子是常见的蔬菜，其表皮紫黑发亮，是一种高营养蔬菜，含有非常高的维生素P。茄子约94%是水分，但是它却含有丰富的维生素和矿物质。茄子含有丰富的植物纤维，可以改善便秘问题，防止身体发胖。钾元素的含量也很丰富，能防止身体浮肿和皮肤老化。 吃法：把茄子和南瓜、红辣椒一起用醋煮熟后食用。或者清蒸后蘸上一点调味品，也很好吃。

Answer 4

自古以来，人类都在想方设法的追求长生不老，但是都没有成功。我们知道身体的健康和自身的组织、器官都分不开的，而寿命是取决于各个系统的使用寿命，他们的使用寿命取决于他们的使用寿命，简单来说一个人的寿命，取决最早报废的那个系统，身体一旦出现了衰老现象，是会发出一些预警的，那会出现什么情况呢？下面一起来了解一下。
这些症状提醒你开始进入衰老期
上厕所比以前久、次数变频繁：因肠道肌肉较无力加上肠道神经老化，人老后肠道蠕动减少，就容易有便秘、解便困难的状况。此外，人变老后膀胱容量会稍微变少，且调控尿液的激素分泌变少，导致排尿频繁，尤其夜间起来上厕所的次数变多。
睡眠习惯改变：包括比以往难入睡，睡眠时间比以前少（通常是起得较早），晚上容易醒，白天又需要补觉等。
吃东西状况多：因为腮腺分泌的唾液减少，易口干。由于吞咽、咀嚼能力变差、面部肌肉松弛，吃东西容易呛到，进食速度慢，或抱怨食物煮太硬，咀嚼时常不小心咬到脸颊内侧的肉等。
口味比以前重：人老后味蕾减少、嗅觉细胞退化，食物吃起来变得较无味。尤其对甜、咸感觉不敏感，煮菜容易煮得较咸，对甜食的接受度变高。
常不小心跌倒或差一点跌倒：因骨骼退化、肌力衰退、脚踝关节活动度变小，走路时就会不自觉拖着脚跟，不小心踢到物品或被绊倒。
走路速度变慢：因心肺功能下降，加上肌力萎缩、关节活动度变低，步伐会比以前小，快走时容易喘不上气，或觉得累，想停下来休息。
眼睛容易疲劳：常眼睛干，一到晚上就看不清楚，对强光比较敏感等。
血压比以往高：年龄增加后，动脉趋于硬化、狭窄且弹性较差，血压会比过去高。加上肾功能随年龄自然退化，影响排钠的能力，血压更容易因吃盐雾而升高。
身高变矮、体重变轻：人老后椎间盘萎缩、骨密度变低，加上肌肉流失速度变快、细胞水分减少等，老人的身高、体重会逐渐比以往下降一些。
生病后，复原较慢：免疫功能会随老化变差，受伤时，伤口愈合会比以前慢，感冒也需要较多天才会复原。
生活中要学会抗衰老
适量补充维生素
适当口服维生素A、C和E补充剂，有助于防止暴晒和衰老对皮肤造成的伤害。维生素A不足容易导致皮肤粗糙失去润泽。维生素c有助于肌肤恢复光泽与弹性。维生素E具有高效抗氧化性。
不吃或少吃糖
过分偏爱甜食则导致糖与皮肤中的蛋白质发生反应，危害负责维持肌肤弹力的胶原蛋白，进而加速皮肤衰老进程。
多摄入蛋白质
多吃蛋白质可使皮肤更嫩白，蛋白质在胶原质和弹力蛋白的形成过程中起到关键作用。良好的蛋白质食物来源包括：肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等。
远离吸烟环境
缺氧的吸烟环境，会刺激毁坏皮肤胶原质的多种酶的产生，吸烟和二手烟都会导致皱纹过早出现。因此，为了皮肤健康，最好避免吸烟环境。
每天8杯水
皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
服用阿司匹林
高德曼博士把阿司匹林称之为“抗衰老的辅助剂”，当然，在开始服用任何药品前――包括阿司匹林，都要先请医生核实。
总结：人总是会避免不了生死的，而我们该做的不是想着找什么奇怪的方法去追求长生不老，而是要在我们的有生之年尽量让自己开心的活好每一天，按照小编上面给大家总结的方法，好好的保养自己，让衰老来的慢一点，再慢一点，毕竟衰老是不可逆的，时光无法倒转，所以我们只能了解自身的生物知识，就

Answer 5

防止身体老化，随着时间的推移身体也在变老，心脏输血功能也开始降低，多运动和做对应的胸腔按摩能够通气血，增强心脏的修复功能。防止身体老化，大脑在20岁达到巅峰后开始慢慢衰退。防止身体老化，大脑使用的越多就越灵活，平均寿命比懒惰者要高出很多，还可以多做手指操保证脑细胞的活力。
防止身体老化，人体器官衰老都有对应的时间，25岁我们的皮肤开始自然衰老，胶原蛋白生成速度减慢，防止身体老化，我们可以通过补充维生素C来保养我们的皮肤。在出现了迹象的时候一定要及时保养，防止身体老化，这样才能让身体更加年轻健康。