其次是饮食，要多吃含钙量高的食品，多喝一些骨头汤，还不行就吃钙片。
接着就是锻炼，多打篮球，羽毛球，并且要坚持，短时期运动是没有用的。每星期还要达到4至5小时的运动时间，且运动量要大。
这些做到了，我看长高没问题。
权威长高秘籍久等啦
女生
两年都长不高
一直是145
后来
去医院
问了一下医生，医生说我
经期
来了四年了，
再加上
遗传基因
问题不可能在长高了，于是我很气馁，
但是我不想放弃
不想被人嘲笑，决定运动一下看看
后来每到下午4:00的时候开始
在家里
蹦蹦跳跳
因为体力不行
跳10下休息一下
跳20下休息一下，还做拉筋运动
就这样运动完
后感觉
很困
然后睡觉了
第二天起床，发现有点长高的感觉。
31天里我只坚持了一个星期，等到有一次健康检查的时候发现自己已经154了。
医生也非常惊讶！我超高兴的说```
所以你也在家跳一跳试试看，祝你好运！
我想问下17岁如何可以长高
一、热身运动：保持身体直立，上体前倾，双臂伸直向后上方挥动，以进行充分的热身。二、行走锻炼：大幅度摆臂，有力地向前走，目的是增强下肢力量。三、跑步锻炼：先进行小步跑，双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；接着快速跑跳25-50米，重复4-6次，每次之间稍作休息。四、伸展运动：踮起脚后跟，双臂...
怎么快速长高
1、首先需要的是补钙，每天早上喝一杯牛奶，晚上睡觉前喝一杯牛奶。2、然后需要做运动，例如跳高，打篮球，打羽毛球。有空就多打篮球，身高会长的很快的。3、有事没事的时候，可以踮着脚走路，走一走踢踢脚，在家可以压压腿。4、保持着充足的睡眠，晚上睡觉的时候正是身体长高的时候。
怎样才能快速长高10厘米
1. 营养补充：要实现快速长高，首先需要确保营养充足。应避免偏食和节食，确保饮食多样化。重点摄入富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如鱼类、虾类、瘦肉、禽蛋、花生和豆制品。同时，多摄入牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等富含钙和磷的食物，以促进钙质的吸收。此外，应多吃蔬菜和水果，补...
男生怎么长高
1、要保证饮食的均衡和充足，包括蛋白质、碳水化合物以及维生素、肉、蛋、奶、鱼类、蔬菜、水果要均衡充足的摄入。2、保证良好的睡眠，虽然由于课业及学习压力很大，但想快速长高，必须保证良好及充足的睡眠。因为睡眠期间是生长激素分泌的高峰，良好的睡眠就带来了快速生长的激素基础。3、要坚持适度的体育...
怎样才能快速长高
1、多吃富含蛋白质的食物，比如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。还有盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。2、保持良好坐姿，平时的坐姿一定要端端正正，这样才能有效的避免少年时期驼背。3、多运动，运动能促进生长激素的分泌...
怎样能快速长高?
1. 运动刺激：积极参与篮球、跳高、双杠、跳绳、羽毛球、单杠、蛙跳、立定跳远等能够促进身体灵活性和骨骼发展的运动，以助身体增长。2. 营养均衡：在日常饮食中，应多吃富含钙、铁、锌等微量元素的食物，例如牛奶、牛肉、骨髓汤、海鲜、豆制品、虾、蟹、贝类、海藻等。同时，增加蔬菜摄入，如萝卜、胡...
高中生有什么简单快速的长高方式?可以吃EZZ增高丸吗?
1. 对于长高问题，首先应去医院检查骨龄，了解骨骼是否已闭合以及还有多少长高空间。2. 推荐进行引体向上、打篮球、跳绳等运动，这些活动能刺激骨骼生长，尤其是晚上9:30后上床睡觉，确保在生长激素分泌旺盛时段获得充足的休息。3. 保持愉悦的心情也有助于身高的增长。4. 针对高三学生160厘米的身高，建议...
怎么快速长高
快速长高的方法 一、明确答案 想要快速长高，需要注重营养摄入、适量运动、保持良好的作息和心态。二、详细解释 1. 营养摄入 饮食丰富多样：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。特别是钙、磷、维生素D等对于骨骼生长至关重要的营养素。增加含钙食品：如牛奶、豆制品、海鲜等，有助...
怎样才能快速长高10厘米
您好，对于想要快速长高10厘米的需求，首先要明确的是，每个人的成长发育情况不同，高度增长潜力也会有所差异。饮食方面，建议摄入富含蛋白质和钙质的食物。蛋白质是身体生长和修复所需的关键营养素，而钙质对于骨骼健康至关重要。食物如牛奶、酸奶、豆腐、鸡蛋、鱼类等都是不错的选择。均衡饮食，合理搭配...
怎样才能快速长高5厘米
要在短时间内快速长高5厘米，首先需要明确，长高主要取决于遗传因素和年龄。如果未满25岁，遵循以下饮食建议，有可能促进身高增长。1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体增长的关键，应多吃含有必需氨基酸的食物，如豆类、鱼类、瘦肉、奶制品和深色蔬菜。2. 避免高糖食品：减少白米、糯米、甜点等高糖食品的摄入...
