想要瘦主要是少吃，光靠运动瘦的很慢的，并且运动好辛苦。
早餐：两片全麦面包，一根香蕉。
午餐：两片全麦面包，一个苹果。一杯酸奶
晚餐：一个苹果。
水果吃腻了可以换，全麦面包也能换燕麦。一个月适当放纵几次是可以的，免得减得太辛苦。一天水要保证2000ml。
我就是这么瘦的，希望对你有帮助，刚开始很辛苦，后来就觉得适应了，加油啊。
请教高人如何在3个月内瘦20斤左右。急~~
想要瘦主要是少吃，光靠运动瘦的很慢的，并且运动好辛苦。早餐：两片全麦面包，一根香蕉。午餐：两片全麦面包，一个苹果。一杯酸奶 晚餐：一个苹果。水果吃腻了可以换，全麦面包也能换燕麦。一个月适当放纵几次是可以的，免得减得太辛苦。一天水要保证2000ml。我就是这么瘦的，希望对你有帮助，刚...
如何练细大腿?请教高人
瘦身的最好办法就是操心+敖夜+烟酒。我一哥们儿在失恋后的半个月内一下子瘦了近5kg。而且不反弹。你不妨参考这个方法试着让自己进入一种莫名的痛苦中不能自拔，之后尽量晚睡早起，烟酒以自己能受得了的极限为宜。这样下来一个月你就会见到可怕的效果了。回四楼的，不信你就自己试试吧，不过不要怪...
请高人提供一下合理减肥方法
1、 葡萄减肥法:一个星期只吃葡萄,可瘦⒏-⒑斤10、十二日减肥法:⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡,⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]最后⒍天两个混合起来吃分量不限 ,12天可减体重的12%11、黑咖啡减肥法(不太好,很伤胃的): 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤12、在一个礼拜中选一天 不进食:一个月...
一个月的时间在健身房减肥方案
三分锻七分吃，主要还是吃的问题。早餐：碳水化合物（主食）+蔬菜\/水果（纤维素）+蛋奶（蛋白质），1:2:1，一份就一拳头大小，午餐：碳水化合物（主食）+蔬菜\/水果（纤维素）+肉（蛋白质，水产＞鸡肉＞牛肉，这是从脂肪含量来说），1:2:1，晚餐：蔬菜（纤维素）+肉，2:1。晚餐不吃主食，简...
...现在在健身房,但不知道到底怎么样做。求助高人啊!
第一，需要增重，在你现有蛋白摄入基础上，米饭、面包等碳水化合物要增加量，肉食蔬菜水果也不能少，把有氧暂时先放一放，目标体重至少在增加十公斤，增重对你增肌、上重量很关键。第二，需要增肌，一周七天安排至少4到5天训练，初期每次1到1个半小时，每天一大带一小，比如，胸肌和三头肌、背部和二...
请专业人员解答这个困扰我一年多的问题~(减肥问题)
1)早上一大早起来第一件事情和一大桶白开水我基本上喝800,要喝稍微凉一点,不要太热.2)每天吃饭前我喝了水,我每次喝我的杯子里一杯子 3)吃饭绝对不吃很饱,但早饭一定要吃饱,中饭自己看咯,我的胃口不好就基本上也吃的不是很多.但是上班工作忙,有时候到3点4点就饿了,我就拿出我带的低脂酸奶适量...
我想了解自我'有高人请赐教'i本人1983年3月10日到19点30左右出生...
我想了解自我'有高人请赐教'i本人1983年3月10日到19点30左右出生'男' 15 有缘高士指点迷津'... 有缘高士指点迷津' 展开 搜索资料 我来答 分享 微信扫一扫 网络繁忙请稍后重试 新浪微博 QQ空间 举报 浏览17 次 本地图片 图片链接 提交回答 匿名 回答自动保存中...
我是一个学生。16岁。因为太瘦了。想请教高人指点一天做哪写运动_百...
俯躺撑，引体向上等都可以锻炼肌肉的。我以前学生时候也很瘦，出学校就慢慢长胖了，可能是与压力和用脑过量有关吧。如果经常锻炼如果某一时期中止锻炼的话，也会变胖的，我就是这样，希望我的回答对你有所帮助。
求高人指点:本人180cm体重65kg偏瘦,想请教一套适合自身条件的健身计划...
每次运动前，要做好伸展运动，建议慢跑20分钟左右，然后做伸展运动后，再进行力量训练。第一周的训练计划，为避免肌肉拉伤，且不要做太多组，1~2组即可，第二周开始后，每种运动做3到5组。组与组之间休息不要太长，最好在30秒以内，不得超过1分钟，每组以8到12次为佳。希望我的计划，能对你有...
3个月的时间突击考研能否有成功的希望?高人亲历指点...3Q
1你要坚定意志，在下来的三个月时间你除了吃饭就是看书，最好觉也能省就省，保持基本体力为前提，能少睡就少睡 2选好个专业，看需要学习哪些东西，尽量选择学校自己出卷的，因为那个一般比统考简单。3首先说数学，数学是个很难的东西，而且你是女生，建议你多花点时间，最起码要把高数书全部看懂，...
