现在我上初一,立定跳远在2.40+,初三有可能跳到2.90吗?有什么提高成绩的...
我也训练过 我是学校那种体训队的 要增强腿部力量 可以通过 蹲跳楼梯的台阶 一次蹲跳可以三到四个台阶 也可以把适当重量的杠铃放在肩上 进行深蹲 站起 深蹲站起 在你的能力范围内 慢慢增加 这样可以有效增强你的腿部力量 望采纳 ...
初三立定跳远跳多远算是正常,改怎么样提升这个成绩啊?
起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。注意！！！·，<后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始...
我立定跳远2.40,还差10厘米满分,还有一个月中考了,怎么才能迅速提高成 ...
2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地—...
初中生立定跳远标准是多少?
1.加强体能训练：体能是影响立定跳远成绩的关键因素。通过系统地进行有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，提高身体素质，为立定跳远打下坚实基础。2.掌握正确动作要领：立定跳远的动作要领包括预摆、起跳、空中动作和落地等环节。学生在练习过程中，要在教练的指导下，逐步掌握正确动作，提高动作质量。3.增强...
怎样才能快速提高跳远成绩
我刚好有几个学生跟你一样，连过3次，现在好多了，首先是要对自己有信心，你要相信自己可以跳到2.40米，第二对自己的跳远技术进行改进，第三训练自身的身体素质，尤其是腿部力量，多做一些跳跃联系，蛙跳，收腹跳，高抬腿，韧带的拉伸有是必须的，肋木上的压腿，压肩等练习，都可以提高韧带。
立定跳远跟身高有无关系?现在能跳2.40米,在5个月的时间里能炼到2.70...
能否在5个月内将立定跳远的距离从2.40米提高到2.70米，这取决于许多因素，包括个人的身体素质、技术水平、训练方法和决心。如果一个人在过去的训练和比赛中已经显示出提高跳远距离的潜力，那么他们在5个月内提高跳远成绩是有可能的。要实现这个目标，需要制定一个有效的训练计划，包括以下方面：1. 技术...
立定跳远怎样才算是好的成绩?
根据国家学生体质健康标准：【一】、男生立定跳远单项评分 一、及格 1、初一:1.55米--1.91米 \/初二1.70米--2.06米 \/初三1.85米--2.21米 2、高一:1.95米--2.31米\/ 高二2.00米--2.36米 \/高三2.05米--2.41米 3、大一大二:2.08米--2.44米\/ 大三大四:2.10米--2.46米 二...
立定跳远成绩标准是多少米?
2. 男生立定跳远的成绩优秀线为：- 初一年级：2.11米至2.25米 - 初二年级：2.26米至2.40米 - 初三年级：2.40米至2.50米 - 高一年级：2.50米至2.60米 - 高二年级：2.55米至2.65米 - 高三年级：2.60米至2.70米 - 大一和大二年级：2.63米至2.73米 - 大三和大四年级：2.65米...
我现在立定跳远成绩2.05m,我有望在1个月内提升到2.40M吗?如果有请问有...
立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在20－2 5米左右，完成3－4组。收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时...
立定跳远的问题
立定三级跳的训练方法立定三级跳也叫原地三级跳,属于爆发性用力项目,是在原地静止中,利用摆臂、屈膝、身体给地面作用力开始起跳,三步腾空、落地完成动作。其腾空高度、水平速度均不如有助跑的。所以髋关节的灵活性显得格外重要,三跳过程中骨盆绕髋关节的“转动”是立定三级跳远最具特色的技术和提高成绩的有效途径。在...
