如果你心情很不好，很沮丧的时候，你是怎么调节的

Answer 1

任何人都有心情不好，非常苦闷烦躁的时候；也有非常高兴容易激动的时候。这两种心情都容易使人说出不当的话，做出过激的事。所以调节心情是人生中最大最大最重要的事情，平常我们所说的修佛修道，修性修禅，都是为了修自己的心情和心性。
所以说心情的好或不好，都是红尘欲波。我建议人在心情不好的时候，第一要做的是闭上自己的嘴巴，管住自己的风门不说话。剩下的事，找一本调节心情的书看一看，或佛经或道言，总之修身养性的书都行。
如果天气好的话，可以到宽阔的马路边或者是公园里，比较有节奏的，适当快一点的走步。走路这种运动适合所有的人，人在运动中大脑可以产生一种使人变得愉快的物质，半个小时到一个小时左右的运动，会使人的心情马上变得愉快起来。
以上是我多少年来经验的总结，希望大家能试一下。即便在自己身上暂时没有效果，但对身体是只有好处，没有半点坏处的。
如果在高兴的时候说错了话，紧接着就会有一连串不高兴的事找到自己的身上。自己的心情马上就会从高兴跌落到烦恼，人不能陷入了这种恶行的循环当中。

古人讲中庸之道，说的就是这个事情。过犹不及都是错的，待人待物待自己的心情都是如此，平静度日是生活的真谛。愿每一个人，都能做到不以物喜不以己悲，好好的善待自己！善待自己，也就是善待别人。
希望对你有帮助！！

Answer 2

1.倾诉，倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
 2.旅游，当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
 3.读书，读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
 4.听音乐，音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种对长寿的呼唤。
 5.求雅趣，雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症

Answer 3

如果心情不好的时候，非常沮丧的时候，就应该这么调节自己，开心也是一天，不开心也是一天，人这一生除了生死，一切都是小事，还有比我更优秀的人都在努力，我又有什么资格在那里浪费大好青春呢？所以我没时间沮丧，所以我要加油，不要让一些小事扰乱我的心情，该干啥干啥，时间能冲淡一切，等过了几年以后，回头再想想以前真是幼稚，所以想不通了，得不到的就不要，一切顺其自然，活得还轻松，没有那么累

Answer 4

如果我心情很不好
很沮丧的时候
我会选择想一些开心的事
或是听喜欢的音乐
有可能会找好朋友聊天
或者是看电影
都可以起到很好的缓解作用

Answer 5

我最近一段时间心情都很不好了，我现在喜欢出门走走，听着歌出门溜达溜达，就毫无目的性的溜达，或者在奶茶店待着。这会让我的心情放松一点。希望也能帮助到你。如果心情不好的时候，非常沮丧的时候，就应该这么调节自己，开心也是一天，不开心也是一天，人这一生除了生死，一切都是小事，还有比我更优秀的人都在努力，我又有什么资格在那里浪费大好青春呢？所以我没时间沮丧，所以我要加油，不要让一些小事扰乱我的心情，该干啥干啥，时间能冲淡一切，等过了几年以后，回头再想想以前真是幼稚，所以想不通了，得不到的就不要，一切顺其自然，活得还轻松，没有那么累