节食减肥究竟有哪些危害？有什么高效燃脂法吗？

Answer 1

许多人可能会为了减脂，而回到最原始的方法，那就是节食，节食确实可以在短时间内减重，但减下的并不是脂肪，这种效果也只是昙花一现，将来肯定会反弹。

节食只能在短期内(在你能承受的时间范围内)帮助你减肥，但不能维持很长时间，而且它也对你的健康有害无益。

如果你选择节食，你必须了解以下这3个危害：

1、仅对于女性来说，节食会导致月经不调、月经周期混乱，甚至在严重情况下会导致长期闭经。

2、抵抗力减弱了，由于营养不良，导致淋巴细胞减少，从而削弱了抵抗力。

3、皮肤恶化，整个人看起来更老了。

正确的减肥方法应该是调整饮食+锻炼。

饮食主要是以低热量和饱腹感强的食物为主，例如蛋白质、粗粮、水果和蔬菜等。

在运动方面，许多人可能会抱怨他们没有时间，所以建议进行高强度间歇训练，时间短，效率高。

一般来说，低强度的课程可以在10分钟左右达到燃脂效果，如果是为了去除顽固的脂肪，或者是为了更好的减肥效果，可以尝试跟着练习T25操课。

T25运动是一个非常科学的减肥运动计划，每节课持续25分钟，外加5分钟的全身肌肉拉伸和放松训练。

此外，每个动作都有一个简单的替换动作，方便初学者在早期跟上节奏。Hiit是一种非常好的减肥训练，而且它不受场地和天气等环境因素的影响，可以在家锻炼。

下面我们就为大家具体介绍一些HIIT训练动作，一共4个动作，每个动作练习15-20次，组间休息15秒，一共做4组。

1、弓步蹲；2、俯卧撑；3、深蹲；4、波比跳。

这四个动作，只要坚持训练，可以达到很好的减脂效果，而且耗时少，效率高，在家就能练习，对于平时没有时间的朋友，是个很好的选择。

Answer 2

节食减肥的危害很大，会让身体处于亚健康的状态，而且不吃东西也会让胃病的脆弱，抵抗力会变弱，节食减肥方法不可取，高效燃脂的方法就是运动，比如跑步和游泳。

Answer 3

节食减肥很容易伤害我们的胃肠。会影响我们的胃肠功能，而且会出现营养不良的情况。最好的减肥方式就是有氧运动和无氧运动相结合的方式。这样的减肥方式高效。另外搭配控制好饮食，尽可能保证营养均衡的基础上减少热量的摄入。

Answer 4

最大的危害就是会让身体的免疫力下降，而且会有严重掉发的现象。如果想要减脂，可以通过坚持跳绳，就可以快速的燃脂。

Answer 5

节食减肥会导致胃病，严重的会胃出血，而且一旦正常饮食就会反弹。高效燃脂就是天天跑步了，坚持一个月肯定瘦了。