长期徒步的好处有哪些

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长期徒步的好处有哪些
徒步是一种深受大众喜爱的运动，它不仅能够在城市郊区和乡村间进行，还能够穿越不同的地形，如山地、丛林、沙漠荒原等。徒步有助于身心健康，下面列举了一些长期徒步的好处。
一、增强记忆力
随着年龄的增长，记忆力往往会下降。定期进行徒步活动可以有效提高记忆力，坚持每天早晨行走，你会发现记忆能力得到了显著提升。
二、打开经络
长时间坐在办公室工作会导致经络僵硬，身体出现小疙瘩。徒步可以缓解这种情况，坚持行走，身上的疙瘩就会减少。
三、放松脉搏
经络不通畅，脉搏就会显得僵硬，全身也会感到紧张和僵硬。每天下午进行半小时的徒步，有助于全身放松。
四、身心轻安
气血不通是身心不和谐、不安定的根源。徒步可以促进气血通畅，从而带来身心的自由与轻松，这与步禅的理念不谋而合。
五、增强心脏功能
缺乏运动是心脏健康的大敌。徒步可以加强心脏功能，使心脏搏动更加有力而缓慢。
六、打通血管
医学研究表明，徒步有助于增强血管弹性，降低血管破裂的风险。步行也能提升全身的弹性。
七、增强肌肉力量
缺乏规律的生活可能导致肌肉僵硬无力。徒步是一种有效的锻炼方式，可以增强肌肉力量，使腿力、足力和筋骨更强健，关节更加灵活。
八、通畅血液循环
血液不通畅往往与经络和脉络的阻塞有关。徒步可以打通经络，促进血液循环和新陈代谢。
九、减少五脏疾病
五脏六腑需要运动来保持健康。徒步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠规律蠕动，增强食欲，提升五脏六腑的弹性，有助于疾病的预防。
十、治愈三高
有研究表明，徒步对于防治高血压、糖尿病、肥胖症等疾病效果显著。一位患者通过徒步五个月成功减重四十斤，三高问题得到了缓解。
十一、精神快乐
藏医学认为，定期徒步可以消除心脏缺血症状，降低血压，缓解心慌心悸，使人精神愉快。
十二、体形美丽
人体的美丑与血液质量有很大关系。徒步可以清除体内和血液中的垃圾，保持气血通畅，使人看起来更加美丽。
十三、减少心肌梗塞
心肌梗塞往往与气血不通畅有关。徒步可以减少血凝块的形成，降低心肌梗塞的风险。
十四、增强肾功能
久坐不动会伤害肾脏，导致肾虚等问题。徒步可以减少对药物的依赖，从而增强肾脏功能。
十五、大脑清晰
长时间对着电脑工作会使得大脑变得不清晰。徒步可以提供户外新鲜空气，让大脑思维变得更加清晰灵活，减轻大脑疲劳，提高学习和修行的效率。
十六、增强视力
长时间看书、使用电子设备会损害视力。研究表明，每周坚持徒步三次，每次一小时，连续四个月的人，在视觉和记忆力上都有明显优势。
十七、延年益寿
一些长寿的老人都有坚持运动的习惯，如每天走十公里。步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，有助于缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，自然能延长寿命。
十八、开发智慧
人体的智慧与血液质量有关。徒步可以清除血液中的垃圾，提高智力。
十九、徒步旅行可以提升创造力，有益于大脑健康
徒步旅行有助于释放大脑中的快乐激素内啡肽，对心理健康非常有益。