健身一个部位每周到底练一次好还是两次好?

Question

我是在家用一对哑铃练~每个哑铃最大重量是20KG，可拆卸的。
请不要把大篇的理论文字发上来，我就想了解我的问题，我的目的是快速增肌、增重，使身体显得更加强壮。
健身一个部位每周到底练一次好还是两次好?
补充几点，本人身高183cm，目前体重80KG，在普通人里身材还不错。我从小力气就大，以前打过橄榄球，我其实还算强壮（自认为），只不过没什么块儿（可能因为天生肤色白吧），呵呵。

Answer 1

快速增肌那是要多吃的 牛肉 鸡蛋 鸡胸 牛奶 等等，一天正3餐 加3餐 睡眠要好，等等吧,3分练 7分吃,吃的不好，练也是白练的

我给你一个全身用哑铃在家进行锻炼的, 刚开始不要多练,因为你要多吃，跟消耗的体能(力度)来决定锻炼的次数和难度,

一个月内 练一天休息一天,吃还是不变的,等到感觉肌肉恢复的快 (要好好的等待肌肉的生长 不要破坏肌肉生长 )食欲大增,训练度也要增加 最后感觉不怕多了，肌肉也恢复的非常好，最强训练一周5到6次都可以,

健身一个部位都是一周练一次为好，可以让肌肉生长

Answer 2

要营养跟上!
如果你不是锻炼死肌肉的话，最好就每个部位两次！但是要强度！要举的自己双手发抖！

Answer 3

好