辛苦了，
弹跳是需要大腿的内侧肌还是外侧肌
主要是大腿钱的股四头肌，还有小腿的腓肠肌的爆发力，当然上肢的突然制动的力量也是很重要的。因此，弹跳是一个需要力量和速度完美结合的动作，你会发现有些同学腿部很有力量、跑的也很快，但是就是跳不高，所以弹跳是需要爆发力和相当好的协调性的，因此要提高弹跳要结合跳深很做大力量的深蹲训练。祝你...
如何练习弹跳力
弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。练习弹跳力的方法有很多：1、“负重深蹲”是健美运动中最复杂，练习部位较多，是力量举比赛的一个规定动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头...
弹跳怎么才能练好一点 弹跳如何才能训练得更好
2、加强对大腿肌肉力量的训练。大腿力量，主要是加强对股四头肌的锻炼，因为股四头肌是人体最有力的肌群之一，也是弹跳的主要发力来源，股四头肌位于大腿的前方，是由股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌等四块独立的肌肉组成。3、加强核心力量的训练。和弹跳力相关的核心力量主要是腰腹肌群、竖脊...
练弹跳力,手部力量和腹肌
教你个方法：先用跳绳热身几百次后（建议350次），刺激深层肌肉，跳时，膝盖不要过分弯曲，小腿和大腿伸直，只用脚踝去跳。跳完后再用3斤沙袋去跳50次5组，坚持三个月，有效果哦。你每天固定跳绳和跳箱，间隙性疾跑，负重提踵，负重静蹲蹬起。这几项练弹跳力，强度高哦！~腰腹部力量用仰卧起坐50...
“大腿肌”,“小腿肌”对弹跳力的影响?
内侧群的肌肉有大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌和股薄肌。这些肌肉保证了大腿的内收、外旋、后伸、弯曲和小腿的弯曲和内旋。小腿肌分为前群、后群和外侧群。前群肌的机能是使足和足趾完成各种活动；后群肌在跑动时的后蹬和跳跃时的起跳动作中有重要作用；外侧群肌的机能主要是维持足弓。大腿肌群...
关于弹跳的一个问题
你的弹跳大约70CM左右，算是不错的了，还能进一步提高。练习弹跳，无论是蛙跳还是蹲跳，很大程度上都是练的大腿，而且都对膝关节有伤害，长期练习膝盖容易挫伤，对体型有影响，不利于生长，得不偿失。决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度，很多人天生就跳得很高，其原因就在于...
怎么练习弹跳力
二.加强对大腿肌肉力量的训练大腿力量，主要是加强对股四头肌的锻炼，因为股四头肌是人体最有力的肌群之一，也是弹跳的主要发力来源，股四头肌位于大腿的前方，是由股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌等四块独立的肌肉组成。因为股四头肌的功能之一是能使腿部有力伸展（伸膝功能），能让大腿收缩...
什么肌肉管弹跳?
小腿三头肌！就是小腿肚！当然跟腱越长弹跳越好！跟腱的长度测量办法：踮起脚尖，测量小腿三头肌和脚跟之间的直线长度，越长越好！
打篮球需要锻炼哪部分的肌肉,怎么锻炼
大腿后和内侧的肌肉,(不影响身高``能让你跳得更高``)每次：1-3组。每组：10-12下。节奏：1-0-2。组间休息：60秒。运动方法 训练效果：增加腿后肌群之肌力及肌耐力。姿势：1.调整腿后垫至刚好脚踝 上方。2.调整后背垫，使膝盖节与旋轴成一直线。3.身体坐正，屁股紧缩，挺胸，背打直。4....
芭蕾舞如何防止大腿过粗
也可以用脚站一位的姿势上开始去做，方法多样。外旋能力强了、内侧肌脂肪减少了，动作稳定性也会明显进步。四、肌肉松弛练习不当容易大腿训练过粗。舞蹈旁腿动作的训练如果外旋拉直不充分，过度静力工作，以阔筋膜张肌为代表的外侧肌隆起来，练成马裤状的腿型。必须重视以上正确训练，并避免这一弊端。
