1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
第二项：提踵
1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2、脚尖抬到最高点
3、再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳
1、将脚尖抬到最高点,
2、用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm第六项：蹲跳
（这一项只在星期三）
1、站立，怀抱篮球于胸前
2、蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3、跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4、着地，完成一下
5、如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
关于弹跳力
我是15岁的中学生,身高1.8米,原地最大摸高为2.3米,我从小缺乏锻炼,弹跳力十分糟糕,可是有一天我却发现我的弹跳力好了很多,可以摸到2.9米左右的地方,也就是跳了60厘米...这是... 我是15岁的中学生,身高1.8米,原地最大摸高为2.3米,我从小缺乏锻炼,弹跳力十分糟糕,可是有一天我却发现我的弹跳力好了很多,可...
1.75米的个子,摸高达到2.9米!算高么?还要怎么练啊才能达到更高?
1. 身高1.75米，摸高2.9米的人，在普通人群中算是不错的，但要说突出，那就未必了。这还要结合体重和力量来看。2. 如果想提高摸高，关键在于练习弹跳力。这不仅仅是小腿，大腿、腹部和上肢的肌肉都需要训练。3. 你可以到虎扑等篮球论坛上找相关的训练教程和视频，坚持是关键。4. 我的身高和弹...
1.75米的个子,摸高达到2.9米 !算高么? 还要怎么练啊才能达到更高?
不算突出，中等偏上一点，当然还要配合你的体重 力量来看了。练弹跳是 跳的高要练全身肌肉 是很讲究的东西，小腿 大腿 腹肌 上肢都要练得。可以在虎扑等篮球论坛找教程 视频看，贵在坚持。我的身高 弹跳 跟你差不多。我已经21了，初中开始打野球，现在基本没什么可练得了 也没时间练。希望你弹跳...
我1米72厘米,在家摸高2.09米,弹跳算好吗
一米七，伸手就能2米多了。如果你摸高到2.9米，那你厉害了，可以说弹跳算是不错的了。
1米八 摸高两米七,弹跳属于 中等么?
1米八的话只摸2.7 弹跳不是太好 180的身高弹跳好的话应该可以轻松摸到2.9左右 篮筐的高度为3.05 篮板应该是2.75 但是在普通的高中校内 蓝板往往高于2.75 想蛙跳跑步之类的是通常可以采取的锻炼方式。 我向你推荐几条需要注意的 经常压腿有理由提高 做俯卧撑 提高腹部肌肉强度这很重要对...
身高1.7M 摸高多少算弹跳优秀?
很出色了。我1.73,体重68,2.9米,你比我强多了
我14周岁 1.78m 站立摸高2.9m 体重60kg 如果我体重大点能跳多少_百度...
Index:一种测量身体内脂肪率的指数,是以身高和体重作为计算基础),计算公式是:体重(公斤)\/身高(米)的平方。 如果BMI值在18.5～25之间,意味着健康风险值处于最低,身体状况很健康。 如果BMI值在25～30之间,意味着健康问题正随着你体重的增加而增加,患糖尿病、心脏类疾病、胆固醇过高和高血压的风险正在逐渐加大。 如...
一米八摸高3米5什么水平
普通水平。正常人的弹跳都是在50厘米到60厘米，基础较好的可以超过60到65，身体素质好一点的就可以达到75，而从事体育锻炼的话，可以达到75到80，所以只能算普通水平。摸高是起跳后指尖所触及的最高点，用来测估人的弹跳高度。
我身高1.88摸高多少算正常?
如果你身材偏瘦或者中等，至少能摸到三米零五到三米一才算正常，如果不能的话，你可以通过加强弹跳练习来增加自己的摸高，我一米八，但是我摸三米零五很轻松，如果你身体偏胖的话那摸三米左右就不错了，弹跳主要是取决与大腿和小腿的力量，你胖证明你大腿和小腿的肌肉不是很好，...
原地摸高2.9米,不会助跑跳,高一,希望求个能提高弹跳的方法
3、压脚 简单的说就是站在一个大约一阶楼梯的高度 脚跟腾空 然后下压 持续3秒 再提起 回复到自然 再压 一组20次 练习一次大约要4组的样子 练习完之后小腿会有酸胀的感觉 说明你的方法是正确的 4、压身 双手举高 然后立正 蹲下 再立正 再蹲下 往复大约20次 一次练习2组 效果不怎么快 因为...
