凌晨4点跑步不可行，非常不可行。对健康的促进意义就会打很大的折扣。
亥、子、丑、寅这几个时辰属于深夜，是人休息的时间，就应该在这个时间内睡眠，尤其是深睡眠。人的生理设计，是按照“日出而作，日落而息”的规律来的，严格来说属于昼行动物。最简单的，人的视力到了晚上几乎是没有的，远一点的物体就看不见了。所以在晚上是无法进行劳作或者狩猎的。现代人只是借助各种的科技，比如手电、灯光等，甚至于军队的夜视设备，才能在晚上看见东西，这些跟夜行动物是最大的区别——它们在晚上能轻松看见远处的猎物。
因此，人的生理活动，会自动的调整到适应白天的活动，各项功能在早上醒来后开始逐步提高，满足白天的各种活动。而入夜后，身体功能开始逐步下降，而一些需要晚上才能工作的功能，就开始调动了。比如某些激素的分泌、肝脏和肾脏的清理垃圾、身体细胞的修复等，因为这些工作在白天活动的时候只能“零敲碎打”，只能在晚上人进入睡眠状态后，才能满负荷的工作，保证第二天是一个“干净”身体、开始新一天的活动的。晚上的睡眠，尤其是深度睡眠，对健康的价值就很明显了。一些经常熬夜、作息无规律的人，其身体是很容易出问题的。
而一些因为工作需要，经常上夜班的人，就要利用人的调节能力，去适应新的作息模式。这是很痛苦的，往往在夜里2~4点的时候，处于非常难受的状态。而且他们白天睡眠的时候，需要把房间的光线尽量的遮挡，让房间保持尽可能的暗黑，“欺骗”身体，这样睡眠的质量才能提高，才能完成身体的修复工作。
而且说句不好听的，深夜里也是另外的世界活动的时间，不是必要，何必打扰另外的世界呢？
所以，只有“点卯”，没有说“点寅”的，就是到了卯时，人就要起来、去报到了——把昨天一天代谢剩下的废物清理干净。
所以，跑步还是等天亮了再去跑更好。
如果你的生物钟适应，早上到了4点就睡不着，就可以去进行一下运动。
在进行了正常的科学的运动之后，人的精神会好很多。
如果能晚上早点休息，或者中午能休息一下，保证每天6-7小时的休息就行了！
凌晨四点到五点跑步好还是六点到七点跑步好?
通常凌晨四五点，太阳还没有出来，树木植物正在呼出二氧化碳比较浓郁，对晨跑的人身体并不好。所以还是选择六七点后才出来晨跑相对好一点。
早晨四点半起床跑步对身体有好处吗早上四点半起来晨
1. 早晨四点半起床跑步，对心脏功能的影响较大。研究表明，清晨是心脏病发作的高峰时段，此时进行剧烈运动，如慢跑，可能会增加心脏的压力，对心脏健康不利。2. 空腹跑步对身体的伤害也较大。如果早晨空腹跑步，身体只能依靠脂肪提供能量，这会导致血液中游离脂肪酸含量升高，过多的游离脂肪酸可能会对心肌...
...凌晨四点才下班 所以我想问一下 凌晨四点下班适合跑步吗_百度...
不适合。如果是早晨运动的话，最好是等太阳升起来一些之后，否则天亮前空气中氧气含量少，植物正在释放二氧化碳……、所以，如果是早上运动，最好是等到太阳升起来一点；而一天中最好的运动时间是下午四点左右。
凌晨四点跑步可行吗?对身体好吗?
不可行。第一，人每天要睡够八九个小时，你四点钟起床跑步，那么你打算七点钟上床睡觉？第二，植物晚上是呼吸氧气呼出二氧化碳的，因此，你觉得早上四点的空气质量如何？
凌晨四点跑步可行吗?对身体好吗?
如果你前一天睡眠充足，已经达到8个钟的话是可以在凌晨四点跑步的，这个时间段温度适宜。
凌晨四点跑步可行吗?对身体好吗?
肯定不好！因为这时太阳还没有升起来，植物的光合作用还没有开始，空气中二氧化碳浓度相对比较高，不利于身体健康，建议不要在凌晨四点跑步。
凌晨四点跑步可行吗?对身体好吗?
凌晨四点跑步不太好，如果每天都是这个时间醒来。睡不着了， 建议这个时间段用来散步，遛弯，打太极，这个时间不适合剧烈运动。
凌晨四点跑步可行吗?对身体好吗?
不行。对身体非常有害。原因一，这个时间段，太阳未出，正是空气中二氧化碳含量最高的时间，你相当于在汽车尾气中跑步了。原因二，这个时间正是肝排毒时间，强行运动，肝毒排不出，日积月累，你的内脏就出问题了。
早晨四点半起床跑步对身体有好处吗
跑步的最佳时间应该是上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。清晨4点半起床跑步的弊大于利，原因如下：1、清晨早起进行跑步，对老年人或心脏功能较差的人都不利 医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61。3%。日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨...
早上四点半晨练对身体好吗
赵之心指出，对于一些高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病的患者来说，清晨4点到上午10点被称为黑色时间段，因为在这一时间段内，由于身体代谢，体内水分较少，血液黏稠，非常容易诱发时段性高血压、高血脂和高血栓，运动性心梗、脑梗也是时有发生。这些人最好在下午3点以后身体状态非常好的时候进行...
