养成什么样的生活习惯。才能有助于身体健康呢？

Answer 1

想要身体健康那么一定要养成好的按时吃饭、按时休息、按时锻炼的好习惯，只有当身体所需营养得到了及时的供给，身体才能健康，这是最重要的一环。那么想要身体健康到底需要养成哪些好的生活习惯呢？

1、不要熬夜，按时睡觉

长期熬夜会导致机体免疫力下降，有患肠胃疾病心脏病等风险，如果是女性会增加女性宫颈疾病和乳腺癌的发病几率，所以一定要养成早睡早起的生活习惯。有规律的睡眠可以使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的环境中工作，否则器官正常运行规律被打乱，激素的分泌规律也会有所改变，使生命器官遭受不同程度的损害。

2、不要赖床

长时间赖床会使得大脑中的供血量产生不足，从而影响人体的精力，常常会发现睡得越多，反而觉得浑身无力，精神比较疲惫，这就是赖床导致的。因为赖床打破了人类的生物钟，白天会出现昏昏欲睡的现象，这种状态下人体的免疫力和抵抗力也有所下降，继而出现器官代谢紊乱，内分泌失调等不好影响。

3、饮食不规律

饮食不规律会损害肠胃，引起营养失衡。在三餐正常的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律有利于体内代谢物的排出，否则会产生便秘等症状，身体排毒不畅会造成体内毒素堆积、脸部会长斑、气色比较差，皮肤容易干燥等等，这都是由于饮食不规律而引起的内在和外在的各种不良情况。

4、缺乏锻炼

不锻炼的人，身体细胞的死亡率会加快，而且各个器官劳损的速度也会加快，所以一定要养成定期锻炼的好习惯。锻炼不仅会让人体免疫力增加还有利于身体骨骼，肌肉的生长、增强心肺功能、改善血液循环系统、呼吸系统，消化系统的机能状况，有利于提高抗病能力，增加肌体的适应能力，所以想要身体健康一定离不开运动。

人的一生离不开衣、食、住、行，然而想要健康的身体，一定要养成早睡早起、定期运动、均衡饮食的好习惯，当我们的营养跟上了，运动也跟上了，身体内在器官都可以正常运行的话，那么自然会延年益寿。

Answer 2

早睡早起锻炼身体，每天一个小时的运动，一日三餐应该均衡营养，这样才能让身体更加健康。

Answer 3

第一，保持规律的作息，早睡早起不熬夜；第二，积极锻炼身体，可以早晚上下班骑车；第三，饮食要清淡，切忌暴饮暴食。

Answer 4

首先要早睡早起，千万不可以熬夜。其次要适当的进行有氧运动，不能一直呆在家里不出去。

Answer 5

按时睡觉，每天制定合适的体育运动。坚持下来，这样才能有注意身体的健康。