脚拉伤了怎么办

如题所述

拉伤恢复的最好办法就是休息,起码要休息3~5天,要让拉伤的部位有个恢复,否则会加重伤势,还有一个月的时间,休息几天没有问题的。如果不休息还坚持训练的话,可能情况会更糟糕,要做长久打算,长跑这种项目几天的训练提高不了多少,但连续的强度训练可能会加重伤势,导致成绩大幅度下降,孰轻孰重,你自己斟酌吧。
如果非要训练的的话,就要在伤处绑上弹性绷带,用喷雾止痛剂(氯乙烷镇痛喷雾剂1秒快喷)来镇痛,这些都是治标不治本的,一般是比赛过程中受伤的处理方式。
最后建议你一定要好好休息,即便是专业运动员,拉升以后也要有3~5天的恢复时间。
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2019-08-09
停止运动保持不动。特别是不要让受伤的部位活动。
掌握了解受伤的程度。
在患部敷上冰袋
用弹力绷带将冰包固定住
感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉
使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎
根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止
睡觉时把弹力绷带拆去
睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置
次日清晨开始重新进行一次RICE处置

脚踝韧带拉伤了怎么办
脚踝韧带拉伤后,需要及时的去医院通过核磁共振检查明确拉伤的程度。如果是发生轻度的韧带拉伤踝关节稳定,大多采用保守治疗的方法,踝关节可以佩戴护踝或者通过石膏进行外固定。早期局部禁止按揉,注意休息避免患肢的活动。如果局部疼痛肿胀比较明显,可以口服非甾体抗炎镇痛药物以及活血化瘀的药物,比如塞来昔布...

脚拉伤筋怎样好得快
临床上病人出现脚拉伤筋,实际上是病人脚部肌肉软组织发生损伤,损伤后病人应及时就诊医生给予正确的治疗,才能够尽快得到恢复。可以采取保守治疗需要病人减少活动或者卧床休息,同时要抬高患肢,在拉伤筋的部位给予热敷处理,进行中药熏洗或者外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药;也可以配合红外线治疗、中低频电疗、生...

脚韧带拉伤怎么办恢复快
如果病人出现了脚韧带拉伤的情况,想要快速恢复,治疗包括制动、冷敷、加压包扎、支具或者石膏固定,还有药物治疗等,具体如下:1、制动、冷敷、加压包扎:行足部制动、抬高,并及时行足部冷敷治疗,以避免足部肿胀、疼痛情况加重,冷敷过后最好行足部加压包扎,以避免后期出现足部有明显的肿胀情况。2、支具或...

脚腕韧带拉伤怎么办
脚腕韧带拉伤建议积极处理,以免导致恢复不好导致慢性疼痛,具体治疗建议如下:1、损伤后抬高患肢,可以帮助静脉和淋巴的回流减轻肿胀。2、局部损伤后24小时冷敷,24小时后热敷。3、使用护踝或者弹力绷带进行固定限制活动,为损伤恢复提供制动。4、药物治疗,外用云南白药气雾剂消肿止痛,口服迈之灵消肿、活血...

脚拉伤了怎么办
对于病人出现了脚拉伤以后,首先要限制脚部的屈伸和负重的活动,以免负重和屈伸活动以后,引起拉伤组织受力,就会引起足部肿胀、疼痛的加重。在拉伤24小时以内,一定要行冷敷的治疗,从而热胀冷缩起到缓解疼痛和避免肿胀加重的作用。24小时以后,可以行活血化瘀药物外敷及口服的治疗,来促进足部的血液循环。...

脚筋拉伤怎么办
1、对脚进行制动,可以进行支具的外固定或者是石膏的外固定,这样可以防止脚筋进一步的损伤。损伤的早期可以进行局部的冷敷,可以用冰的矿泉水和冰块外包毛巾对于伤处进行冷敷,这样可以起到局部的止痛、止血、消肿的作用,对于脚筋拉伤和周围的软组织进一步的损伤有一定的抑制作用。2、可以口服药物治疗。

脚拉伤了怎样快速恢复
脚拉伤或者脚踝拉伤都可以归到脚的范围之内,最快的恢复方法就是制动,然后进行包扎、休息、冷敷,包括患肢的抬高,这是整体的治疗原则。具体如下:1、对于脚踝或者足部的外伤,从外伤刚一开始尽早的进行冷敷非常重要,可以抑制肿胀的出现或者减少肿胀出现的程度。对于局部来说如果不是很肿胀,肿胀能够控制...

脚背韧带拉伤怎么办
脚背韧带拉伤可能是由于在平时进行了激烈的运动,或者受到了外力的损伤等原因引起的,在24小时之内可以使用冰毛巾进行局部的冷敷,能够缓解局部出现的疼痛以及肿胀,如果已经超过了24小时,需要使用热水袋进行局部热敷,加快血液循环,有利于恢复病情。脚背韧带拉伤,如果出现了剧烈的疼痛,可能需要在医生指导下,...

脚踝韧带拉伤怎么办
脚踝韧带拉伤是日常生活中经常会遇到的状况,尤其是爱穿高跟鞋的女性人群中更为常见,那么当人们出现脚踝韧带拉伤后该怎么办呢?其实紧急护理方法是有以下四种的,首先就是要马上停止运动,休息。 1.休息、马上停止运动 不要让受伤的关节再负重。 2.冷敷 冰或其他冷可以帮助减轻疼痛和肿胀,因为较低的...

脚韧带拉伤最好的治疗方法
患者如果脚韧带拉伤,需要根据病情选择最适合的方式进行治疗,具体如下:1、急性处置:如果是急性损伤,建议患者使用冰敷,抬高患肢,并使用弹力绷带加压包扎,或者石膏固定,必须限制跑步、散步、长时间站立和其他负重活动。在伤后建议患者使用拐杖助行,避免踮着脚走路和足跟运动受力,并且还要限制站立和...

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