经过科学研究证实，脱发的女性之中大约有百分之三十是由于缺铁引起的，所对于女性朋友来说及时的补充铁质可以让你的头发迅速的生长，那些铁质比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。如果你想要让你的头发长的快一些，可以多吃一些以上这些食物。
2.补充植物蛋白质
经过研究发现脱发者的头发中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的减少，因此如果想要自己的头发长的快一些就一定要及时的补充以上这些物质，在我们经常食用的食物当中这两种物质含量比较丰富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女性朋友想让自己的头发生长的快一些就一定要积极的多吃一些上述这些食物。
3.积极的补碘
人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系，补碘能够有效的增强甲状腺的功能，所以对于那些头发生长不快的人来说可能是由于缺碘引起的，补充碘可以让你的头发更加的美丽，碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品。多吃一些这样的食物能够使得你的头发更加的美丽。
4.多吃一些蔬菜和水果
妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
5.补充维生素e
维生素e可以有效的促进毛发的生长，抵抗毛发的衰老，所以想让毛发迅速的生长可以食用一些维生素e非常丰富的食物，这样的食物有鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6.补充类粘蛋白和骨胶质
类粘蛋白和骨胶质能够有效的促进毛发的生长，富含这种物质的食物有牛骨汤、排骨汤等。
儿童长白头发吃什么补
4. 核桃：核桃富含对头发有益的微量元素和矿物质，能帮助黑发和促进毛发生长。虽然核桃营养价值高，但应注意不要过量食用。5. 胡萝卜：胡萝卜营养价值高，被称为“小人参”，能促进新陈代谢，补肝明目，有效防治夜盲症。儿童经常食用胡萝卜对健康有益。然而，需要注意的是，胡萝卜不宜与酸性食物如醋一...
吃什么利于头发生长?吃什么头发长得更快?
1、吃什么长头发1、三文鱼。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。2、核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。
吃什么长头发
1、多吃含铁质丰富的食物 据科学研究表明缺铁是导致年轻人脱发的主要原因，所以要想让头发长得快，就需要多吃一些含铁丰富的食物，如黄豆、蛋类、带鱼、胡萝卜、马铃薯等，都有非常不错的生发效果。2、多吃富含植物蛋白的食物 脱发的人头发中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少，所以脱发的朋友应该多吃富含植物...
吃什么有助于长头发
1、红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。2、鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。3、蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。4、三文鱼：...
吃什么才能使头发长得快
头发的成分主要是蛋白质，只要能让发根部的蛋白质营养成分供给充足，头发就容易生长得快一些，所以要多食用含蛋白质较高的食品，比如鸡蛋、肉等，但是还少有人知道，头发的生长还与心情、睡眠和锻炼有关呢，心情和睡眠好的人，头发会比一般人要长得快一些，锻炼较多的人，尤其是肺功能较好的人，头发...
吃什么有助于长头发
1. 富含蛋白质的食物：头发的生长与蛋白质紧密相关，因此，食用富含蛋白质的食物对头发生长有益。例如，鱼类、肉类、蛋类和豆类都含有大量的蛋白质。2. 富含铁元素的食物：铁元素对头发生长至关重要。铁的不足可能导致头发干枯、失去光泽，甚至引起脱发。因此，应适量食用富含铁元素的食物，如瘦肉、菠菜...
吃什么长头发快又好
鲤鱼的肉质鲜美细嫩，容易被肠道吸收消化。经常吃鲤鱼，不仅可以滋补身体，还能滋养头发。坚持每周吃一次鲤鱼，发质会出现明显改善。5. 芥菜 芥菜具有清热解毒、止血凉血的功效，同时含有蛋白质、粗纤维和多种维生素，对头发健康大有裨益。常吃芥菜可以让头发长得更茂盛，还能有效预防长白头发。6. 何首乌 何...
吃什么食物能长头发
功效：鲤鱼的肉质十分的鲜嫩，不仅吃着美味可口，还容易消化和吸收，是常见的美容又营养的食材。吃鲤鱼有开胃健脾、利水消肿和安胎通乳的功效，有一定滋补的功能，保持头发的黑亮度。黑芝麻 原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉、汤。1、黑芝麻炒熟、磨成粉，加入适量的水和白糖做成汤圆陷做备用。2、汤圆粉...
吃什么能长头发 推荐六种食物
1、鲤鱼 鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。2、黑芝麻 黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高...
吃什么长头发快
长头发的速度主要受遗传、生活习惯、健康状况等因素影响，食物对头发的生长速度影响较小。然而，一种健康均衡的饮食可以为头发提供所需的营养，从而促进头发的健康生长。以下是一些对头发有益的食物：1. 蛋白质丰富的食物：如肉类、海鲜、豆类、坚果和蛋类，它们含有胶原蛋白和角蛋白，这些是头发的主要组成...
