经常跑步锻炼会增加大腿肌肉吗？

Question

我怕锻炼会有大腿肌肉就不好看了

Answer 1

在跑步是无法练大腿部肌肉的，理由如下：
1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。虽然男性进行力量训练是可以练出发达的腿部肌肉，但是跑步是耐力运动，除非做的是冲刺跑，那样才可以发达腿部肌肉。
2，跑步是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
3，有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练有减脂和改善小腿线条的效果。

Answer 2

时间长了会的，但是不会不好看，只是看起来结实了。但要坚持，如果断断续续，不跑了会胖一点点

Answer 3

经常做无氧运动的话会的 也就是强烈的运动 比如快速短跑之类的 不过如果是有氧运动 如长跑之类的就不会了

Answer 4

我来告诉你吧 跑步作为最好的有氧运动之一有它自己的弊端就是会把腿弄粗，我建议你去健身房用跑步机 如果条件不允许的话我再给你想办法

Answer 5

肯定会有肌肉 但是不会难看的 肌肉不等于赘肉 安心的锻炼吧