感觉自己很自卑很懦弱，怎么办？

Question

小时候和很多低素质的人一起长大，经常被欺负。导致我和美女和领导相处很紧张，不自觉的说话声音很低，感觉这样很傻。有事情也不敢和别人说话，怕别人不理我。不敢和别人说自己的事，怕被嘲笑。怕饭局怕聚会，怕被人羞辱。

Answer 1

自卑的话：
一，尺有所短，寸有所长。人无完人，人人都有自卑之时、自卑之处。而你要擅长发现、发扬自己的优点、长项。
二，临渊羡鱼，不如归而结网。你也可以向别人学习，提高自己的知识水平、专业技能、综合素质。
三，人与人之间的关系，不光是竞争的关系，更是合作、共赢的关系。所以你要看到，别人有优点，也可以是自己的福音。这证明他有些方面，能帮到你，关键时刻，能拉你一把。身边的人很优秀，当然比身边的人都很差，要好得多啦。
四，谦虚使人进步，骄傲使人落后。你感到不足，倒也未必全是坏事。只要你找对方向，努力进取，便好了。

社交恐惧的话：

一，社交活动中，每个人都会有一定的紧张和焦虑，这属于正常现象，不必过于纠结。

二，人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”，所以要自然、坦诚一点，不要过于在意一些次要的、甚至无聊的细节。其实，别人也不会过于看重那些细节。

三，用进废退，熟能生巧，习惯成自然。你在刚学习游泳、骑车时，多半也会感到紧张，但年深月久之后，那就像玩耍一样。平时要多与他人交流、谈话（把舌头练灵活），多经历一些事件、场合，在社会经验、生活阅历、社交经历丰富了之后，你的心理素质自然也会提高。

四，“失败是成功之母”，要以长远、进步、发展的眼光看问题，而不要过于担心、在意一时的表现、好坏、得失。

五，平时多关心、问候他人，适当学习一些社交、礼仪的技巧、常识，并把语文学好，包括多学习、练习一些礼貌用语、祝福用语等。

六，从书刊、新闻、工作、生活中，广泛地学习、了解各科目、各行业，包括社会、生活等各方面的知识、常识。知识广博、见识广阔、思维开阔的话，你和别人便更能很好地聊天谈心，讨论问题。

七，平时适当多一些户外活动、体育运动，释放焦虑、压力，增强体质、气魄，调整身心状态。

八，适当了解一些心理学常识，了解、使用认知疗法、行为疗法（含系统脱敏法、代币法等）、放松疗法等。

九，比较严重的恐惧症者，建议咨询心理医生，并考虑适当用药。平时，买点励志类、心理类好书，看看也是不错的选择。

Answer 2

自己意识到自己的缺陷，感觉自己自卑，而且懦弱，这个适合成长环境，有原因有影响的，可以慢慢改变，经常给自己一点心理暗示，实际上只要你心里不惧怕，你很多时候就会勇敢的去面对，你现在还是主要是心里懦弱，内心自卑，你可以把自己稍微放开一点，当然改变不可能一蹴而就，要有一个慢慢的过程，你首先从内心充实下自己，比如多看看书，工作中认真学习，积累经验，如果在工作中，你能够比别人出色一点，你完成的工作能够胜过别人，或者别人解决不了的问题，你能够解决你的自信心，慢慢就会增长，还有要勇敢的去社交和人打交道，和别人说话注意看着别人的眼睛，保持微笑，每天起来对着镜子微笑下，让自己有信心，去面对每天遇到的任何事情，每天晚上回来鼓励自己对白天自己做得好的事情，总结一下，每天让自己进步一点，慢慢的你的自信就会起来，你的自卑就会消失，总之就是自己要勇敢一点，你一定行的，每个人都是不一样的，在心里接纳自己，面对面的事情都不要欠我，不要害怕，你会发现所有的事情，你以前认为很难的事情，只要你勇敢的去面对，都不是你想象的那么难，你做了以后，你才发现事情真的很容易，加油

Answer 3

不要太看轻自己,要相信天生我材必有用,多培养自己各种兴趣爱好,多运动,多看书,把自己培养成有内涵的人,这样就能吸引到志同道合的朋友了.把自卑扔掉，多自信一些。结论很简单，但做起来非常不容易，和自卑做斗争的过程就是自我成长的过程，而自我成长的过程首先要接纳自身，就是要接纳自己的现状，有自知之明，对自己有清醒的认识。

Answer 4

建议你还是从现实生活的点点滴滴小事做起，从一点一滴的进步开始。立足于现在，立足于当下，立足于自己的现实情况。有什么不足弥补什么，有什么缺点改正什么，有哪些优点继续发扬，有哪些长处大胆去展示。我想加强各个方面知识的积累，尤其是需要学习学习心理学。同时掌握必要的社会技能，努力去寻找自己在社会中的位置。在这个过程中，不怕失败，不怕挫折，不怕他人的讽刺和拒绝，我想自己一定会慢慢把自己打造成一个被社会所认可和接纳的人的！

Answer 5

你已经感觉到了自己的自卑和懦弱 ，而且在人员交际上也存在一些缺陷 ，那么想要改变就只能是多与人沟通和交流 ，大胆的表达自己