长时间不锻炼，昨天一口气做了100个俯卧撑，今天手特别酸，一个都做不下去，还要继续做吗？还是等肌肉
长时间不锻炼，昨天一口气做了100个俯卧撑，今天手特别酸，一个都做不下去，还要继续做吗？还是等肌肉放松了感觉不明显再做
好的，我也是这样想，主要太长时间没运动，以前一组100可以做两组
追答但是要坚持，要不白练
长时间不锻炼,昨天一口气做了100个俯卧撑,今天手特别酸,一个都做不下 ...
长时间没有锻炼的话，不建议你直接以之前的标准要求自己，因为长时间不锻炼身体素质可能有所下降，如果突然进行高强度训练，不仅不会有太大的训练效果，严重些的话还有可能对身体造成伤害，可以一点一点累加，比如第一天十五个，第二天二十，根据自身情况酌情规划即可 ...
昨天做了几组俯卧撑到没力气,今天肌肉酸痛还能不能继续做?
可以，因为你只是长期没有运动了。这次运动可能会是肌肉拉伤，但肌肉会有一定的自我修复能力。
以前没剧烈运动过昨天突然做了100左右俯卧撑和100左右深蹲,今天两条...
这个是很长时间没有锻炼过的原因。本来肌肉一直处于松的状态，突然做剧烈的运动。肌肉就是绷紧。出现酸，疼的情况。过几天就好了或者按摩恢复一下。平时多注意锻炼身体。祝身体健康
长时间没运动,突然做俯卧撑,肌肉好酸啊,怎么办
建议您运动完之后，可以适当做做拉伸运动，放松肌肉，另外，要是哪里酸痛，要及时的进行按摩或者热敷，这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来，减缓疼痛。
从来不锻炼,前几天一锻炼一次100个俯卧撑,现在手臂还酸啊,
在肌肉长时间没有刺激的情况下 突然间的锻炼 会造成乳酸堆积 就出现你现在的手臂酸痛 这种情况一般持续三天的时间才能转好 建议你吃点水果 水果里的维生素能分解乳酸 还有 洗澡的时候 拿热毛巾热敷你酸痛的地方
肌肉酸痛第二天还要继续锻炼吗,一个俯卧撑都做不了了,长期没运动一下运...
长期没运动最好不要一下就过度运动，肌肉会承受不了，人会感觉头晕。肌肉的形成其实就是肌肉的撕裂再复原，在撕裂的情况下肌肉就会感到酸痛，所以建议第二天休息，第三天再继续锻炼，这样效果会更好。如果可以第二天继续锻炼也没有大问题，经常会有人说天天锻炼之后就不会感觉疼了。
为什么在长时间不运动的情况下,突然做俯卧撑到力竭,运动部位会疼好几...
由于长时间不运动，本身就有好一部分乳酸堆积下来没有被及时分解，过渡的运动后，肌肉部位的乳酸成倍的增加，肯定要过几几天才会好！不用担心！
我连续两天一口气做一百个俯卧撑了 第二天起床时 双臂疼的不行
你肯定不是每天坚持做的，像这样突然让肌肉承受太大符合的话都会疼痛的。以后再做这么多俯卧撑以后，用手轻轻的拍打肌肉10分钟左右，让肌肉松弛下，这样第二天起来就没这么疼了
俯卧撑做多了,第二天手抬不起来,而且浑身疼,难受啊
这是正常现象。休息几天就可以了。锻炼一定要进行拉伸！千万不要省时间偷懒。运动过量引起大腿肌肉酸胀，如果情况非常严重，应该停止下来运动，多休息两天，然后再用按摩，热敷的方法，如果酸痛的症状缓解之后，刚开始运动，不要运动量过大，然后再逐渐加大运动量。
长时间不运动,突然感觉这样不太好就决定得稍微锻炼下,结果连写做两天深 ...
等疼痛减缓再继续，你的肌肉肯定是缺乏运动，偶尔进行大运动量的刺激堆积大量的乳酸，才会又酸又痛的 这样的无氧运动其实可以隔天做一次，或者今天锻炼上肢，明天锻炼下肢肌肉也可以 但是尽量不要天天对同一部位的肌肉进行刺激，肌肉也需要恢复，这样才能达到更好的锻炼效果 ...
