把橡皮绳作跳高的横竿，女生撞上也不会痛的。
把体操垫排成跑道，再找厚的体操垫作降落区。
摔倒也不用怕，体操垫软绵绵的，不会痛的。
横竿的高度，可以从60厘米开始跳，成功以後，才可以提升高度，每次提高10厘米。
不成功的话，便要在那个高度反复练习 ，直到您成功为止。
然后，就可以慢慢掌握跳高的技巧，练成跨越式跳高。
您还可以在体操垫上练习原地起跳。
脱掉鞋子，让脚直接踩在垫子上跳，反复练习，强化脚的弹跳能力。
跨越式跳高训练技巧
动作要求:两腿90度以上角度超横杆后,摆动腿积极下压,起跳腿积极高抬。放松。下肢放松—抻拉下肢各肌肉群。全身放松。跨越式跳高技巧 2、跨越式跳高的大概介绍 急行跳高姿式之一。跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。从侧面直线助跑,用离杆远的一腿起跳。腾空后,摆动腿先越过横杆后内旋下压,两臂...
初一女生跨越式跳高训练方法
其实没什么可训练的，就是平时要多踢踢腿，压压腿 = =
初中女生跨越式跳高短期训练方法
“换脚提”30个一组，每次训练做几组不等，看自己的效果： 找一个与大腿差不多高的台阶，一只脚提起来搭在台阶上，然后蹬地，另一只脚放上去，这一只脚落地，来回循环的做，30个一组吧。“垫脚”20个一组，若干组不等，看自己效果： 就是将脚垫起来2秒钟，然后放下，然后又垫起来又放下，这样...
172女生跨越式跳高一般跳多高
跨越式跳高是急行跳高姿式之一。跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。从侧面直线助跑，用离杆远的一腿起跳。腾空后，摆动腿先越过横杆后内旋下压，两臂稍后摆，使臀部迅速移过横杆，同时上体前倾并向横杆方向扭转，接着起跳腿高抬外旋，完成过杆动作。过杆后身体侧对横杆，用摆动腿先着地。
不会跳高的人如何练习跳高
女生20天跳高速成：每天20--30个原地摸高（或者再多些）分两组做，3步 5步 7步的助跑摸高（左脚起跳），次数自己定，估计你也做不了太多，练习时感觉大小腿肌肉酸胀时再多做10次就差不多了。休息2分钟再做1组（同上）如果你是跨越式跳高要每天压压腿，20天练习跳高腿是不会变粗的，每天都要...
怎么跨越式跳高?怎么跑100米?4×100米?
跨越式跳高关键是要大腿肌肉有爆发力，助跑的时候要快。跑100M的话体力应该是没什么问题，当然是一口气冲到底最好哦！4*100M的话首先要求4名队员速度比较快，再就是配合默契（可以避免不必要的时间浪费），做到这两样应该可以发挥出你们最好的成绩，祝你好运！
小学跨越式跳高技巧。
嗯，这样你拿根绳子或皮筋让你的爸爸妈妈牵著两头，如果爸爸妈妈忙的话就绑在较高的地方，按照自己的高度过，不要勉强，因为没有垫子，过不去反而摔地上，很危险的！出事了就不好办了。如果实在不行的话，那我就没办法了。希望能帮你解决到。请采纳！！！参考资料：自己 ...
我是女生,1米60,怎样跳高
用跨越式就行,跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。坚持练习，一定会有收获。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后...
跪求较矮较瘦的初一女生跨越式跳高的训练办法,还有800米的办法!我身 ...
至于压腿我没这样弄过 也许这个是跳高的 不过累的话可以跑三圈高抬腿 步子要迈开 然后尽量用前脚 =v= 什么压强越大越好嘛... 然后鞋子也要越轻越好 不要穿板鞋、还有鞋底很厚的 不过你练习的时候可以这样 到比赛的时候就轻松一点了嘛 还有的话你平时能多跑就多跑，注意调整呼吸，一定...
11岁女生 跨越式跳高 立定跳远标准是多少?
我跳高137厘米，跳远210cm
