在人际交往中确实有的时候很难拒绝别人。因为拒绝别人意味着有可能别人会因此不喜欢自己。满足对方的要求，就会带来对方的好感。尽管你所遇到的每一个人无非都是你生命中的过客。
但是面对别人向你发出来的请求，如果你选择了拒绝他们也确实会表现出失望和无奈的神情。每一个人似乎都在通过各种请求来换取对方对自己的默许和肯定。而实际上我们必须深刻的意识到一定要学会拒绝。
同意虽然会带来对方的满足感，但是却很容易造成你的时间和情感上的耗费。今天如果你还不懂得如何拒绝别人，那么你的人际交往会让你痛苦不堪。在人际交往的时候，很多人真的不知道如何去拒绝他人，只能被人家牵着鼻子走。
甚至你会形成一种思维习惯。只要是别人提出要求，你必须努力去完成。那么如何突破这种尴尬呢？一定要调整自己的心态，不要刻意的强迫自己去拒绝别人。我们可以采用替代法。因为我们戒掉任何一种行为习惯，最好的方法就是找到另外一种行为习惯，进行很好的替代和弥补。
之所以放不下面子拒绝别人，你的骨子里面还是有讨好他人的性格。不敢拒绝别人主要是基于别人对自己的喜爱程度，而考虑到要照顾别人的情绪。那么你就要努力找到真正喜爱自己的人。这样的人在你的生命中其实是很重要的人。而不是去讨好一个只会索取目光短浅的人。
如果一个人和你根本就不熟。并且提出了一些过分的要求让你帮忙。你不要马上回绝他。可以找一个恰当的理由方式婉转的告诉对方，我有一件更重要的事情需要占用时间。在你的内心中必须有一个准确的判断：这个人是否值得你去帮忙？这件事情如果我做了是否有意义？
你的拒绝必须让对方知道这件事情你完全可以自己做，不需要他人帮忙或者找到更好的人选来提供帮助。并且一定要让对方明白我没有义务为你做这件事。你要把时间留给真正懂你的人真正值得你提供帮助的人身上。
如果这个人在你的生命中不值得你去爱，你就要回避他。你无须表现出纠结万分的样子。不要让对方感觉多跟你说一点好话，你就会屈服。要学会说不，要懂得拒绝。巧妙的灵活运用语言这是为人处世的一种智慧。
一个人提出的请求，有的是不合理的，有的是合理的但却因种种客观原因无法实现的或者是难以答应的，这时候的拒绝可以选择先肯定后否定式拒绝，这样会使得对方再精神得到一些满足，从而减轻因被拒绝继而产生的不快和抵触情绪。
【模糊式拒绝】
在人际交往过程中，尤其是在对待关系不怎么亲近，也不怎么了解对方的情况下，无法将自己的想法真实的表达出来让对方听，而不得不拒绝时就需要用模糊的语言来拒绝对方。
【不针对对方式拒绝】
对事不对人是人们拒绝别人时的口头用语，一般会说“我之所以拒绝你，不是因为你本人，而是因为这个事确实无法办成，我只对事不对人。”这是真的是一种高明的拒绝人的方式。
【言他式拒绝】
所谓言他式拒绝就是不是直截了当的将对方的意见、想法或者工作成果予以否决，而是从自己的或者从对方的甚至从大众的角度提出另外一种想法、意见和建议，从而间接拒绝对方。
【留有希望式拒绝】
留有希望式拒绝就是给对方以希望，但不给对方以幻想。那么这里的希望究竟是什么呢？这里的希望并不是空话、大话，而是在拒绝别人之后，自己再做一些善后工作，使对方感觉到自己的请求虽然没有得到满足，但还是有意义的。
【借他人之口式拒绝】
把拒绝一个人请求借助他人的话表达出来，这样可以避免自己直接表达出来要伤害到对方的自尊心，致使对方尴尬或者产生抵触。比如对方提出将自己的一项工作交给你暂时代理，此时你就可以说某某领导说了，自己的工作必须要自己来完成，责任要自己来承担。
【推迟时间式拒绝】
有时候不宜直接拒绝别人，也不宜借别人之口拒绝别人，那么这样的情况该如何处理才不会伤害彼此的感情或者不使对方尴尬进而产生抵触情绪呢？这时就可以用推迟时间的方式委婉拒绝别人。
【转移话题式拒绝】
对于那些我们碍于情面的某些人的请求，我们不可以选择马上予以拒绝。这时候可以采用转移话题，答非所问、寻找借口等等方式暂时将对方的话题焦点转移开，从而达到拒绝对方的目的。本回答被网友采纳
不得不说，你是个好人。但是，往往你越是不想伤害他。却会伤害他更深。也许，你会用很委婉的话来拒绝他，但是，不管怎么样，拒绝就是拒绝，不管怎么样，还是伤。而痛，不如长痛不如短痛。也许你并不想这样，那么你就得做到3不。
1、不主动和他联系。即使他打电话来，你也要接，接了以后推脱下，说自己有事。
2、不和他一起做事情，比如聊天，散步等。
3、不主动和他打招呼。即使他主动和你打招呼，你也就表现自己漫不经心的回答。也许他会生气。但是，你得明白，这也算是中逃避的方法。日子久了，他自己知道你在逃避。要是他知趣。会慢慢把你从心里淡去。
在你说了这些后，你有可能会遇到以下情况：
1、分开后，你们可以做朋友。这你得有行动。当他已经明白你不能接受他的爱。并且有所行动。比如，已经很久没和你联系，或者其他的。你可以短信告诉他，我们还是朋友。他若是知趣，也会成为朋友，但是这份友谊。很危险，你可能会吃亏。至于吃了怎么样的亏。你得衡量。
2、分开后，你们不是朋友。相对来说，若他是男的，不会对你造成什么后果。因为你们不在是朋友。但同时也不是敌人，只是一个熟悉的陌生人。你没有什么后顾之忧。
我比较同意后者，因为，我是一个男人，过路人，不能留恋太多。希望你自己斟酌斟酌。顺便说一句，目前，我仍是一个失败者。
再来说说什么是爱吧。爱是包容而不是放纵,爱是关怀而不是宠爱,爱是相互交融而不是单相思,爱是百味而不全是甜蜜。真正的爱情并不一定是他人眼中的完美匹配 ，而是相爱的人彼此心灵的相互契合。这份爱不仅温润着他们自己，也同样温润着那些世俗的心。所以我们要先明白自己是不是真的爱或者不爱再去找到问题的答案。
首先，每一个曾经对我亲睐的人，我先鞠躬感谢。 人海茫茫，能发现我中二样子，仍心生喜欢，诚惶诚恐。 同为人类，谁还没有个喜欢过？“拒绝”这个词我不是怎么喜欢，因为意味着另一个人的失望。 曾遇见很多人，他们，时常手舞足蹈的告诉我，谁谁谁，喜欢他们，个个骄傲的抬起头，眼光炯炯，仿佛拒绝一个人，能让他们的履历变得有精彩一样。 :" 切，劳资才不会看上她们，送上门的，很掉价的，何况那么普通。 "是啊，很多人就是那么普通，普通的脸，普通的身材，也没有什么牛逼的行为。真是普通，平淡，如一杯白开水。
