做完仰卧起坐腹部疼痛，是第一次做，该怎么办？

Question

第二天早上起床很痛，而且再做的的时候肌肉很疼。要继续坚持，还是休息，等不疼在做。。。。。。。。。。。。。

Answer 1

肚子疼是很正常的， 长时间不运动，身体不适应，属于运动过量，等习惯就好。

在锻炼时,肌肉会产生乳酸,使腹部感到酸痛，叫小腹部抽搐式疼痛。

锻炼前必须充分热身,锻炼后要做恢复性放松动作,彻底放松,乳酸才不聚集,建议热敷或洗个热水澡，轻揉，进食些碱性食物。

缓解建议：不要一个仰卧起坐都不做了，每天做10-15个仰卧起坐，虽然会疼，反而可以对疼痛起到缓解，越不动怕疼肌肉会更僵硬疼痛，锻炼需注意承受的量，过量无益，任何锻炼贵在坚持。