虽然我不是专业教练，但是我曾经就是靠跳绳减掉10斤，一个月内。跳绳是全身减肥，而且向你说的，一定不能第一天就跳那么多，你身体受不了，肌肉也受不了。循序渐进地来。效果很明显！一般减肥的最佳时间是下午4点左右，如果你没有时间，那么就早上吧，因为上一天班或者学习一天，晚上是很累的，可能会影响到你的体力。最关键的，跳完一定要按摩和放松你的小腿肌肉。祝你早日成功啦
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2013-10-11
三百个，加点瑜伽
第2个回答 2013-10-11
有氧是30分钟吧，出了汗继续跳
第3个回答 2013-10-11
800-1000个以上追问
能增高吗
追答多大了？增高的话因人而异的，运动贵在坚持，不是短时间内能看到效果的。
追问17岁还有可能吗
追答哈哈，很有可能。
第4个回答 2013-10-11
我也在犯愁，我的肉比较硬，很多人说我不好减。
第5个回答 2013-10-11
10000下你试试每天10000下
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