苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜
第2种
1.每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤)
2.一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效)
3.一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤)
4.每天3个黄瓜+2个鸡蛋(5天见效) --这是日本人最爱的减肥方法(本人认为太残忍了)
5.饭后喝上一杯醋.一天3次(5天见效)
6.苹果100G.蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50G.制作方法:A将苹果秋梨切块.柠檬汁加入蜂蜜
A+B混合吃
7.饭前饮用3-4杯矿泉水(3天见效)
8.一天只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(两个星期减8斤左右)
9.讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位,一个地方放上15分钟(10天瘦9斤左右)
10.讲书本放在头上走路.每天来回在家走200步.共 做6次(12天守斤)
11.每周有两天不吃正餐,只吃有流质的食物,如 稀饭,豆浆,果汁,乳酪,果冻或清粥(20天瘦10)
120斤减肥到100斤
7. 增加有氧运动，如骑自行车或跑步，每天至少一小时，以消耗脂肪并提高新陈代谢。8. 坚持整个减肥过程，注意饮食和运动平衡，以实现最佳减肥效果。
120斤瘦到100斤要多久
在整个减肥期间也要多做一些有氧的运动锻炼，每天坚持一个小时左右运动，比如骑自行车或者跑步，可以消耗身体当中的油脂，同时也可以提高自身的新陈代谢率，达到较好的减肥效果。
女生,身高170,体重120,可以瘦到100吗
其次，经常进行呼啦圈运动能有效锻炼腰部，促进脂肪燃烧和腹部紧实。这种运动可以在不干扰其他活动的情况下进行，如看电视时转呼啦圈。令人欣喜的是，转呼啦圈每小时每公斤可消耗约5大卡热量，对减肥有一定的帮助。最后，想要更快地瘦身，可以考虑选择适合的减肥方法，例如俏佳姿等。重要的是找到适合自己的健...
120斤为什么那么难减瘦到100斤要多久
如果目标是将体重从120斤减至100斤，通常需要1到3个月的时间。这取决于多种因素，包括个人的新陈代谢速度、饮食习惯、运动强度等。在减肥期间，建议每天进行至少一小时的有氧运动，如骑自行车、跑步或瑜伽，以提高新陈代谢并有效减少体内脂肪。减肥中要注意什么？在减肥过程中，控制饮食至关重要。应选择...
120斤怎么瘦到100?
1、运动减肥 运动减肥是最健康的，也是最难坚持的。不但可以达到减肥的效果，还有强身健体的作用。坚持每天早晚各跑步个小时，多流汗，可以消耗掉身体里面多余的脂肪。但是对于身体比较胖的人来说，因为身体比较笨重，很多人第一天要跑很长时间的话会比较吃力，可以遵循循述渐进的方法，比如第一天跑十分钟...
体重120斤怎么减肥
1、120斤的体重想减肥的话，我们平时在饮食方面就需要注意，尽量不要多吃，尽可能的八成饱就好，吃的太多的话，是很容易导致我们变得肥胖的，八成饱是最好的。2、我们还需要进行适当的运动，我们可以选择在家做仰卧起坐，这个运动是非常不错的，不占用地方，而且还可以让我们得到有效的锻炼，仰卧起坐...
如何从120斤到瘦到100斤还不反弹?
2. 控制饮食分量：每餐适量进食，避免暴饮暴食，减少高热量零食的摄入。3. 增加运动量：通过运动提高卡路里消耗和身体代谢率。适合的运动包括慢跑、游泳、瑜伽和普拉提等。同时，增加日常活动量，如步行、爬楼梯等。4. 持之以恒：减重是一个长期过程，需要耐心和毅力。不要期望快速看到结果，而应该逐渐...
如何从120斤到瘦到100斤还不反弹?
如果想要从120斤减到100斤，并且不反弹，以下是一些可能有用的建议：1. 制定合适的饮食计划：适当减少热量摄入，尽量避免高糖、高脂肪、高盐的食物，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入量。同时要保证营养均衡，不要过度限制任何单一食物或食物组。2. 控制饮食量：每顿饭吃得适量，不要暴饮暴食，避免吃太多...
我身高163体重120斤我想瘦到100斤我该怎么做才能瘦下来呢?
一、制定合理的减肥计划 要想减轻体重，首先需要制定一个既切实可行又不会对身体造成伤害的减肥计划。要根据自己的身体状况和生活习惯来设定减肥目标，例如每周减少0.5-1公斤体重，这样既能看到减肥效果，又能保证身体健康。二、改善饮食习惯 1. 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果和全谷类食物，它们能增加...
120斤瘦到100斤要多久
你好，关于从120斤减至100斤需要多长时间的问题，通常的减重周期可能大约在三个月左右。以下是减肥的一些建议：1. 适量饮水：正确的水分摄入对健康和减重都有益。研究显示，每天饮用1.5升水可以每年额外燃烧约17400卡路里，相当于减轻约4.5斤体重。然而，过多饮水可能导致体内无法代谢掉的水分积累，造成...
