经常熬夜，吃什么比较不容易缺钙？

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10上班三班倒，经常上大夜。对我们女的很不好，像我这样，还缺钙！黑眼圈又大，皮肤差！难过。。。大夜吃什么比较好呢，对身体和皮肤都好。补充：现在我在吃养生堂的天然维C。吃钙片什么的要一天吃多少颗呢？满意答案 热心问友 2010-09-03晚上不宜吃太多东西会增加胃的负担，夜班过后吃杯含钙的牛奶会比较好。皮肤差建议多吃水果。从食物中摄取。 追问： 很少的吃到水果的，可以吃天然维C补充吗？晚上熬夜饿了吃水果可以吗？ 回答： 现在生活中已经不缺水果了。价格也不会很贵，你可以下班后适量地买一些放家里。像水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。熬夜饿了吃水果要谨慎。有些水果是不宜空腹吃的。 人在空腹状态下，胃酸的分泌会增加，胃酸的浓度也较高,倘若胃酸同某些水果中胶质、柿胶酚和可溶性收敛剂等成分相结合，就会变成难于溶解的沉淀物,如果沉淀物结成大块，就会给人带来种种不适和消化道的疾病,空腹时不宜进食的水果有：番茄：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物,这些硬块可将胃的出口——幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛,柿子；含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用,在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难于溶解的硬块,小硬块可以随粪便排泄，结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”,香蕉；含有大量的镁元素，如空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康,桔子；桔汁含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃黏膜,甘蔗和鲜荔枝；空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”,山楂；山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病, 追问： 这样啊，那我晚上饿了怎么办呢？ 回答： 晚上饿了，可以选一些易消化的，适时空腹吃的。（睡前充杯牛奶之类也不错，不过记得要濑口哦）最好在睡觉前一小时就进食。减轻胃负担。 欲。 的感言： 谢谢啦 2010-09-03其他回答(3)Oh/.Girl2级2010-09-03适当的吃点钙片，您还可以通过吃排骨补钙 热心问友 2010-09-03综合维生素，鱼肝油 追问： 吃维C可以吗？于海滨2级2010-09-03吃钙片即可。。。