保持体重就要把减重时的偏低热量加到正常水平哦。普通的中国女性一天所需热量为1800大卡左右。其实，还可以更高，例如我们的首页NICE减重达人sunny，她现在就是在做保持工作，在提热量，根据老师的建议，准备调到2000大卡呢。薄荷里有一些宝宝平均热量在1800左右的，体重保持的也很好的哦。保持的话我吃个2500卡也没问题，每个人的新陈代谢不同的，我要减肥只要摄入在2500以下加上运动就OK,但是我很难控制自己坚持保持摄入
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第1个回答 2020-09-29
算热量是一件比较麻烦的事，对于普通人来说有一个简单的计算方法，男生体重x22，女生体重x21，得到的数值就是减肥该吃的热量，如果有大量运动，要适当多吃一点，同时补充优质蛋白质
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