腰椎间盘突出症的预防及自我保健
（1）急性期应睡硬板床，绝对卧床3周；（2）避免咳嗽、打喷嚏、防止便秘；（3）症状明显好转后，逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动；（4）预防腰椎间盘突出症复发，腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高。其次 是锻炼方法：腰部的绕环运动...
腰椎病日常生活中的注意事项
5、此外，日常生活中容易发生腰椎间盘突出症的家务劳动还有早晨起床叠被子、搬花盆、拉窗帘、泼水等，也应多加注意。6、从中医上看腰椎间盘突出症的一大诱因便是风寒湿邪侵袭，故患者应随时注意腰部的保暖，避免受寒受风。要注意室内外温差不要太大，温度忽高忽低易引起腰突症的复发，因此空调不宜太凉...
怎样预防轻度腰椎间盘突出复发
尽量少做。。多做运动。。有时间就去做推拿。。
腰椎间盘突出怎样防止复发
所以我们可以从这两方面入手：第一，改变你的环境，改善你的姿势，把你的座位调试到合适，将腰的压力减少，通过改变姿势能有效的减轻腰椎间盘的进一步突出。第二个就是说加强自身的肌肉能力。腰部和背部、腹部的肌肉能力是非常重要的一个支撑。如果腰部的肌肉下降，那么腰椎间盘是很容易突出的。所以通过...
如何防止腰间盘突出复发
病人发生腰椎间盘突出症，主要的原因是腰椎部位的纤维环受损后束缚无力，使髓核突出，对硬膜囊和神经根产生刺激，病人就会出现一系列神经受压症状。在预防方面需要病人减少腰部的活动量，禁止剧烈活动，应该经常卧床休息。在腰部可以进行正确的康复训练，比如采用单杠锻炼法、小燕飞锻炼法或采用拱桥锻炼法。可以...
怎样预防腰椎间盘突出症的复发?
腰椎间盘突出症有易于复发性的特点，如何避免复发是每一个患者关心的问题。下面介绍如何避免复发。1、不能长时间坐姿和蹲着，避免腰部处于弯屈状态，坐位时将腰部伸直，可减轻腰背肌的牵拉，防止劳损。2、不要弯着腰抬重物，弯腰抬重物时，躯干上部距腰部受力点的力臂较长，腰部承受的重力远大于所抬的...
腰椎间盘突出症怎样保养才不易复发
1、注意坐姿：挺胸抬头将腰部向前挺出，维持腰椎生理曲度，防止腰椎间盘向后突出压迫神经；2、进行适当的功能锻炼：比如做燕子飞，趴在床上两头翘起维持2-3秒，保持腰部肌肉紧张，每天做1-2次，每次重复20-30秒；五点支撑，躺在床上双肘、双脚以及头部顶住床，抬高臀部，每次坚持2-3秒再放下；3、...
腰椎间盘突出症应该如何预防
1、对腰椎间盘突出症的病人的护理包括以下几个要点：（1）急性期应睡硬板床 卧床休息2周。（2）避免咳嗽 打喷嚏，防止便秘。（3）症状明显好转后 可逐步进行背肌锻炼 并在腰围保护下 下地做轻微活动。2 、预防腰椎间盘突出症复发。腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病...
腰椎间盘突出症,康复锻炼要规范!
事实上，康复锻炼能够调整脊柱的力学平衡，增强腰椎的稳定性，明显改善患者肌力及疼痛症状，达到预防和治疗腰椎间盘突出症的效果。即便是手术治疗后也需要进行康复锻炼，只有坚持正确、规范的康复锻炼，才能巩固疗效，防止复发。一、腰背肌锻炼 强健的腰背部肌肉，对脊柱形成有力的保护，帮助维持和增强脊柱的...
哪些人容易腰椎间盘突出?腰椎间盘突出怎么预防?
腰椎间盘突出是比较常见的骨科疾病，长期坚持不良的坐姿有可能会导致腰椎间盘突出症，腰椎部位的组织遭到破坏，严重的会引起下肢麻木，腰椎间盘突出会有比较明显的疼痛感，那么哪些人容易腰椎间盘突出？腰椎间盘突出怎么预防？1、容易腰椎间盘突出的人腰椎间盘位于腰椎椎体之间，像一个软垫子一样，对腰椎...
