长跑2400米，高手教我怎么跑！
长跑2400米，高手教我怎么跑！因上课讲话被老师罚跑6圈即2400米（勿笑），以前跑1000米左右就已经很累，怎么让我完成2400米。不要网上复制，怎么跑，因昨天被老师罚做100俯卧撑而肚子很酸，明天早上就要跑步。早上吃什么呢！我买了红牛，还有巧克力士力架。100求助
2400米跑步方法
2400米算是长跑了，首先要注意的是呼吸节奏，如果你是有氧跑，呼吸节奏应该为三步一吸三步一呼，如果你是比赛的话，前面呼吸节奏不能急，中期体力不够呼吸节奏适当加快，后期就是拼意志拼命往前冲。然后手摆动的幅度不能太大，因为是长跑，如果你的摆动过大，很耗费体力。最后是步子要迈大，频率不用...
长跑2400米,高手教我怎么跑!
匀速跑。楼上的说的是要成绩的跑法。这个跑法跑下去会很累。不要成绩就不要这样跑。尽量控制自己的节奏。控制呼吸。只要顶住。不会太难受的。我们平时准备活动至少都是5公里。至于早上吃东西吃个7成饱左右。不要喝那么多水。至于你说的那些。可有可无。个人感觉还是心理作用比较大些。可以追问。
中学生长跑应该怎么办2400米
最好前脚掌先着地，缓解对大腿的冲击，刚开始可能不适应，平时热身都这样跑，渐渐的就适应了。
体育考试必修是2400米长跑,如何才能在考试时更好发挥?大家有什么指点建 ...
2400米是比拼耐力和体力的项目，没有其他好的办法，只有多加练习，在正规跑道上多模拟。如果不能储备足够的体能，练就很好的耐力，指望当天能发挥好无疑是天方夜谭。
我要跑两千四了 就两周时间 如何提高成绩呢?
跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。（2）呼吸方法:中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。为了加大肺通气...
我2400米跑用时大概会是多少?另求训练计划
比赛的时候 首先必须要掌握好节奏，不能一快一慢，在自己能力不是很突出的情况下最好采取跟随跑战术。最后再冲刺。平时训练练好节奏，在每次训练的时候最好跑6000——8000米一次训练课最少2次，那样提高自己的耐力，一定要克服极限，长跑在一定距离时候会感觉体力透支尽量训练的时候打破极限 ...
长跑要怎么跑,,??
敢报长跑比赛，勇气可嘉，我支援你一些建议吧 一、准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2.这段时间要注意保持...
如何短时间内训练长跑??
1，从现在开始，每天跑2400M。这样才会在运动会时让身体觉得跑2000很简单。还有几天，来得及。跑时千万不能停下来，否则你只有“放弃”这一条路可走。2，身体适应2400后，在最后5天返回到2000训练上来，不过这时要练的是冲刺。把以前那400M多余的体力用到冲刺上。3，从运动会前5天一直到运动前一天...
长跑怎么跑的快
1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。四、服装：只要适合运动就可以但不要穿的...
长跑的诀窍
跑前喝点水漱漱口润润喉 还要做热身 尽量拔腿肌肉放松 拉伸 跑的时候最好别歇气 歇了再跑更累 跑两步吸气 跑两步呼气 呼吸保持节奏 不容易岔气 跑很长时间后可以变成跑步呼吸一次 跑时看看周围的事物 分散一点注意力 会感觉不那么累 跑完一定做热身 让腿活动开 不然很酸的 ...
