我要的是数字
追答这个没人给你准确的数字
健美要练多少天,才能练出理想的身体
如果你每天坚持练习的话，三个月就会看到一个大致的效果，六个月你就完全可以看出你练得成果了。后面要做的只需保持就行了
锻炼身体肌肉,努力不懈多久可以成型?
锻炼方法得当的话（必须正确，运动量足量，但是不能过量，营养足够）三个月就可以初步改变体型，但是此时的肌肉定不住，不再继续锻炼会消退。如果通过锻炼一年以上的肌肉，可以定住，如果不再锻炼也可以持续很多年。体型还会很理想。但是肌肉素质下降，力量和协调性，灵活性会逐渐下降。前提是控制住脂肪，...
练肌肉最少多长时间能见效果?
练肌肉见效最快的是高强度的无氧耐力训练,一般两个星期左右就能感觉得到变化,但是这种训练是属于竞技类运动员的训练内容,对心脏及身体其它器官的伤害较大,所以不提倡使用.一般人最好是采用比较温和的训练方式,一般两三个月见效的最好.
如何健身才能练出肌肉
第一、做好心理准备那些肌肉不是一两天之内能够练出来的，你可能要练一两个月，甚至一两年，所以别说我练了三天怎么没有线条不想练了之类的话。你要做好心理准备。第二、有氧运动和无氧运动结合有氧运动及时跑步、骑车、游泳、跳健美操等等，无氧运动就是举哑铃、瑜伽、深蹲等等，每次最好15~20分钟无...
身上有点肥肉……去健身房高强度练肌肉最快多长时间有效果?
最快也要3个月以上，肌肉的训练有疲劳期，高强度的练肌肉最好不要超过一个小时，练之前先给身体预热，以免肌肉损伤。
健身房每天锻炼几个小时能练出肌肉
3.适应之后，如果是全面锻炼，可以每天去，各个肌肉群都运动起来，就是1中说的内容；如果是想锻炼局部，那就盯准一个地方大强度地来，这样的话最后隔天做，不然容易受伤 4.每项运动不要过，看见别人40kg自己也来，要合适自己的，刚刚觉得累就是对的，但每次都要做满，也就是做到觉得吃奶劲都使上...
练就完美身材需要多久?有人能解答这个问题吗?
一般想要短时间内获得更大的肌肉量和一定的肌肉线条。健美的分化训练比较适合，在这期间就不适用于先进行力量训练和基础动作的练习，当几年后有着充足的力量基础和一定的技术支撑再进行肌肉肥大的训练，这是才说不会浪费过多的时间。好的身材是相对的，每个阶段的审美都不相同，训练初期我们可能觉得杜江的...
多长时间可以锻炼出好身材?
1-3个月 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）...
肌肉出形状要多长时间
吃苦、坚持。营养补充的及时、身体底子好的话2-3个月就可凸显成效了，不然就慢点，练个一年半载也会有效果的。
...我每天80个仰卧起坐和20个俯卧撑,要多久才能练出6块腹肌和肌肉呢_百...
如果是的话只是普通仰卧起坐很难看出来明显的六块，毕竟仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉强度并不能很有效的瘦身，如果你很瘦的话一个月左右就可以了，如果不是的话，很难了，至于俯卧撑20个太少了，一天最少做一百个，最好分组做一组做15-30不等，看你承受能力，一个月就会看到明显效果。
