建议你在做一些仰卧起坐
每天100个俯卧撑和80个仰卧起坐什么时候可以练出手臂肌肉和腹肌,胸肌...
腹肌是比较难练的，至少得三个月吧，你练80-100个仰卧起坐，建议你分4~5 组来练，动作要慢，不能借力，俯卧撑对练胸肌有一定的帮助，对腹肌作用不大，锻炼腹肌其他方法有：悬垂举膝和悬垂举腿。
每天做一百个俯卧撑,要多久才可以练出腹肌和胸肌?
胸肌是非常难锻炼的 ... 至少要用半年时间的每天100个俯卧撑才能练到 至於腹肌 .. 每天分2次做50个仰卧起坐 1次做完 做俯卧撑50个 再做仰卧起坐 再做俯卧撑 如此类推... 半年左右就会凸显出来了 ... 加油 ...
每天一百个俯卧撑需要多久才会长胸肌
一个月就行，坚持就会有胜利，我现在基本每天100个，很有成效
每天一百个仰卧起坐俯卧撑要多少时间有腹肌胸肌
别光说量，质是非常重要的，如果是动作够标准的话3个月会看到效果，半年左右就很明显了
每天100个仰卧起坐,100个俯卧撑什么时多长时间能出腹肌和胸肌
腹肌好练出来，每天多做仰卧起坐，2个月差不多有型，胸肌做俯卧撑练出了好长时间，看你做什么样的俯卧撑了。加油！
每天100个俯卧撑100个仰卧起坐,要多久能练出肌肉?胸肌?我比较瘦
如果觉的自己运动完没问题的话，可以考虑加量。而且，100个俯卧撑想起来就做，意义不大。一般给自己规定时间，比如说1小时内做100个。另外，锻炼肌肉时，要多补充蛋白质，鸡蛋牛奶等等。因为肌肉的生长需要足够的蛋白质。我曾经是1小时400个俯卧撑，临睡前1小时400个仰卧起坐。大概1个半月，练出来的 ...
一个暑假一天做100个俯卧撑是不是能把胸肌练更大
12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—...
每天一百个俯卧撑一个月后有什么效果?
每天一百个俯卧撑一个月：会有较明显效果，肌肉变厚，力量增大，上肢更强壮。俯卧撑是主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉的一种训练方式。它不仅对心脏和心血管有一定益处，坚持练习的话还能塑造完美上身，改善含胸状况，增强身体力量。要掌握4点技巧才能做到正确的俯卧撑。第一、找到适合自己的掌距，双手自然与肩...
每天做100个俯卧撑多久能炼出很强的胸肌?
锻炼肌肉，一般是练3-4组，每组是你全力的80%左右，中间间隔3-5分钟。还有就是手型了，两手的距离越近，锻炼的胸肌越靠中间；双手距离越开，锻炼的肌肉越靠两侧。自己可以根据自己的胸形进行锻炼。俯卧撑推和收的时候都要慢，慢起慢落。爬在地上的手指可以相对而，使得两个手肘要尽量往两侧分开，而...
每晚做一百个俯卧撑。分十组做。多久能够练出第一块腹肌啊。大神们我...
你这量不够大，起码也要50个一组，我记得我那是练跆拳道的时候就是50个一组，100个做两组，慢慢再加量，转天笑都会肚子痛，2个月应该就会有收获，贵在坚持，别看有肌肉的明星身材好都是不停的锻炼练出来的，都很不容易，强度比我说的大很多。祝你早日练成，加油。。。
