不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。
对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。
还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。
增加运动的机会
缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松
讲究饮食
心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。
碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。
食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。
象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。
改善环境
颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。
环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法
积极思维
思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。
将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。
旅游和外出
当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！
看电影
这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的
而且,懂得聆听的任何角色.!
或者找个志同道合的知心朋友倾诉一下寻求安慰
当我心情不好的时候,我应该找谁去谈心?
1.心情不好可以选择亲友来倾诉。当心情不好的时候可以找朋友来倾诉，向自己亲近的人倾诉自己不开心的原因，发泄自己的不满情绪，把自己内心的不快乐发泄出去，然后心情就能变得好一些。2、不快乐的时候，可以选择旅行购物等方式来缓解。心情不好的时候，一个人或者和亲友一起结伴去旅行，是一个不错的缓...
最近心情不好,很想找一个人聊天,但是又不想找熟人,应该找哪些对象倾诉...
最近心情不好，很想找一个人聊天，又不想找熟人，那就找一个你信得过的人，比如说你的闺蜜，或者你很要好的朋友，这样你就可以把你的心里话跟他说了，你就可以跟他慢慢倾诉了
心情不好的时候想找个人诉说时又不知道找谁时该怎么办?
倾诉还是要倾诉的，即不知道找谁那就和陌生人说好了，或者找个群把自己想说的吐露一番，当然如涉及到你的隐私可以适当保护自己。还可以自言自语或者把这段心情写下来！ 愿你早点心情愉快！
心情不好时想找人聊天,却不知道该找谁,也怕影响别人。哎~
不要这样想，你心情不好时找个熟人聊天，是不会影响他的，因为你找他说明你信任他，在乎他，别人会很高兴的
心情不好想找个人说说话,可是翻遍了手机里的各种联系方式却找不到一可 ...
其实人嘛就是越长大越孤单，等到了一定的年龄发现周围确实是没有可以。聊天可以谈心的人，周围都是那么熟悉的陌生人。想要翻开聊天的窗口，但又不知道主动去说什么。
心情突然就不好了,也不知道找谁说。哎?
可以找好朋友倾述自己所以的不开心，有时候在繁忙的工作中完成了今天的工作 遇到不开心的事情 可以试着去丰富一下自己的空余生活 或者多交朋友不要把自己孤立
心情不好的时候该找谁倾诉呢?
也可以在网上找一些陌生人，说一说心里的话，人家也不知道你是谁，也可以释放一下。心情不好，以前会找别人聊聊天啥的，现在不找了，自己调节吧。看电影，或者自己喜欢的剧，动漫啥的，再不行就打几把游戏，逛逛知乎，去外面走走也行，反正现在很少有人能聊天了，不想去打扰别人。
你心里有事平时是找亲戚诉说还是找好朋友?
你好，心里有事需要诉说的话，肯定是找自己要好的朋友来诉说了，毕竟是自己要好的朋友，彼此之间能够相互理解相互信任，自然说些心里话也能够提供一些帮助。而对于亲戚，除了具有血缘关系外，彼此不一定能够兴趣相投，自然也就不可能说些有用的东西了。
每次难过的时候都找不到人哭诉怎么办?
在我看来，当我自己有情绪的时候一定是要去抒发出来，因为把这些情绪压抑在自己的心里其实是会让自己更加的难受，最好的办法就是能够找到自己的朋友或者家人进行哭诉，要是你实在是觉得找不到适合的人进行哭诉，我觉得有以下几种方法。第一，因为这个时候你是非常的难过，你这个时候可以躲在自己房间里，...
心情不好要不要找人倾诉很想找个人说说
可以的，可以找最信任的朋友，也可以找一位心理咨询师。
