（1）仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
（2）抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
（3）侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
饮食保健
骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如：牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
生活其他
1、睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下这样对腰部不太好，
加强腰背部的保护。
3、白天腰部戴一个腰围，有利了腰椎的恢复和治疗。
骨质增生的饮食注意事项
4、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病。
5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息不要过于劳累，以免加重疼痛。
6、平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充，注意营养结构。
7、避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发腰椎骨质增生的基本原因之一。过度的运动使腰椎关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，从而导致腰椎骨质增生。
椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：治腰突特效药，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，
并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。
腰椎间盘突出症的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。
2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。
3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。
由于
颈椎间盘
退行性变
、
颈椎骨质增生
所引起多种临床症状
综合征
颈椎病般分颈型、
神经根
型、脊髓型、
椎动脉
型、交感神经型和其型临床经常表现颈、肩臂、
肩胛
上背及
胸前
区
疼痛
臂手麻木
肌肉萎缩
甚至四肢瘫痪
腰椎骨质增生常有哪些症状呢?
骨外科
专家指出腰椎骨质增生主要有下三点特征目前传统治疗方法有按摩、推拿、
针灸
、理疗等等效并明显
腰椎骨质增生症所产生多种症状应与多种
腰椎
疾病鉴别
腰椎间盘突出症
、
椎体
发肓
畸形
、椎体
肿瘤
、
腰椎结核
等病
腰椎X线片改变(
正位
、
侧位
、左右斜位)
病人
有腰椎
曲度
异常、腰椎侧弯、腰椎椎体
间隙
变窄、腰椎椎体及小
关节
突增生、
腰椎滑脱
、
椎间孔
狭窄等改变
腰椎骨质增生患者多40岁上
老年人
伴有
腰部
僵硬疼痛或出现
下肢
麻木等症状查体见部分病人腰椎
生理曲度
异常;腰椎
两侧
肌肉有
压痛
腰椎骨质增生治疗方法有哪些?
患上
腰椎骨刺
患者还选择腰椎骨刺治疗方法比较常见
钩活术
疗法
钩活术疗法专门治疗
颈椎
腰椎四肢
骨关节疾病
由于
微创疗法
所
创口
小安全采用四位
五法
效明显治疗颈腰椎疾病首选疗法
此外还有按摩与牵引治疗按摩有助于改善
局部
血液循环
起消炎止痛用作牵引减轻
骨刺
对局部神经、组织压迫而起暂时缓解疼痛作用适用于颈、腰椎骨刺按摩与牵引完全靠
外力作用
只对局部进行治疗却忽视了对人体内整体地调节因此只能起暂时止痛作用而能达治疗目
腰椎骨质增生主要有哪些症状表现?怎样治疗腰椎增生
1、腰椎增生症状和治疗腰椎僵直：腰椎的骨刺可以长在椎体上下缘的前后部分以及关节突关节，腰椎的骨刺在反复刺激下逐渐增大，可以使脊椎骨之间的活动度减少甚至僵直，这样可以导致邻近的脊椎骨之间的活动度却代偿性加大，使其椎间盘及椎骨间关节退变程度加重。腰椎间盘退变，椎间隙狭窄等：这样，久而久之...
腰椎骨质增生怎样治好
出现腰椎骨质增生想要完全的治愈，只能通过手术的办法进行切除治疗，能够暂时性的将腰椎骨质增生治好，如果骨质增生程度比较轻，有可能通过综合性的保守治疗将骨质增生状态治愈，一般需要根据出现的症状选择不同药物。如果腰椎骨质增生患者出现了腰部疼痛，并且疼痛位置固定可以口服桃红四物汤，如果除了腰痛以外还伴...
腰椎骨质增生能治愈吗
若增生的骨刺压迫神经，出现腰痛、腿痛、脚没有力气等症状，需要通过手术治疗。
腰骨骨质增生如何治疗
出现腰椎骨质增生问题的时候可以配合针灸、理疗、按摩、牵引、热敷等等方式，来帮助改善因为腰椎骨质增生引起的症状，同时在出现麻木等症状的时候，也可以配合牵引方式来帮助解决症状。也可以适当的使用药物去治疗改善，比如外用活血化瘀的膏药，可以达到治疗改善的目的，在疼痛症状明显或者是明显加重的情况下，...
腰骨增生怎么治
如果是这种情况，在治疗上首选进行手术，行椎管扩大成形术。如果是腰椎骨质增生后出现腰椎间盘突出症，压迫神经后，出现双下肢肌力减退、麻木、刺痛等症状。在治疗上，可以首选采用保守治疗。首先嘱病人硬板床平卧，腰部避免着凉、劳损，同时可以给予局部进行中医手法按摩，或者是嘱咐病人口服抗骨质增生类的药物...
腰间盘突出伴有骨质增生怎么治
腰椎间盘突出伴有骨质增生，是腰椎退行性变的表现，即腰椎老化的表现。腰椎间盘突出伴有骨质增生，主要有以下几种治疗方法：一、保守治疗：1、口服药物：服用药物进行治疗时，可以吃止痛药，如塞来昔布；可以服用神经营养药物，如甲钴胺；也可以使用缓解肌肉痉挛的药物，如乙哌立松等；2、外用药物：可以...
腰椎骨质增生的治疗方法有哪些
腰椎骨质增生，根据增生的不同程度采用不同的治疗方法，主要包括保守治疗和手术治疗。如果发生轻度的骨质增生，对周围没有任何的压迫症状，可以暂时不用特殊处理。也可以口服硫酸氨基葡萄糖胶囊等营养软骨的药物，延缓骨质增生的发展。如果本身存在缺钙的，需要针对性的进行补钙，比如口服碳酸钙D3。如果骨质增生...
怎么治骨质增生比较好
骨质增生属于骨骼系统的退行性改变，如何治疗。需要结合具体的症状和部位。多见于膝关节，腰椎等部位。如果是骨质增生出现局部的地方疼痛不舒服，可以考虑热敷和膏药比如氟比洛芬巴布膏等治疗。当然如果是膝关节等关节部位的骨质增生。可以考虑配合保护关节软骨的药物比如氨基葡萄糖等治疗。避免过于肥胖，劳累，...
腰骨增生应该怎么治疗
1、腰部的理疗。可以进行微波治疗或者是远红外线的治疗，这样可以缓解腰椎退变而导致的疼痛，同时也可以缓解因腰椎骨质增生而导致疼痛。2、口服药物治疗。可以口服消炎、止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片，还可以口服中成的药物，比如抗骨增生片、龟芪壮骨颗粒。如果腰椎骨质增生压迫神经...
腰椎骨质增生怎样治疗好
腰椎骨质增生，主要是指腰椎骨骨膜下新骨生成，并出现局部疼痛或伴有下肢的放射痛。治疗根据具体症状，主要有以下几种方法：一、如果症状轻微者，如仅表现为局部疼痛，可以采用局部理疗、按摩或应用活血化瘀类膏药外用，缓解局部肌肉痉挛血流不畅等因素，改善局部症状，从而消除或缓解局部疼痛的临床表现。二、...
