想要长高最好喝纯牛奶，不要选择乳饮料，喝的牛奶越纯越好，选择市面上知名的品牌。一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右)，争取两瓶，最好三瓶，不要超过四瓶。
喝牛奶最佳的时间一般在夜间睡前一小时左右，因为牛奶中含有大量的蛋白质、脂肪。摄入人体之后可以起到一定的催眠作用。可以有助于让人体快速进入睡眠，缓解失眠的症状。如果是早上喝牛奶，不建议空腹喝。一般在早上8点到9点喝最好。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-04-25
要纯牛奶，其实伊利，蒙牛都差不多！加油！你会长高的.一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 。（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ! ! !本回答被提问者采纳
第2个回答 2015-03-18
我比去年高了10cm，很开心！平时我也很注意锻炼，平时多做引体向上的运动，
(宋萌萌长高日记)这日记了解到。去百度一下，找到了日记
如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。
合理饮食 多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，
比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻；多吃一点生菜，
比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜；多喝白开水，既能排毒，
又促进新陈代谢，有利于健康。不喝纯净水、碳酸饮料；
盐是长高的大敌，要养成少吃盐的习惯。
先天的影响较大，但是后天的因素也会发挥重要的作用。
一定要保证充足的营养和睡眠，生长激素（催进长高的重要因素）
是在睡眠过程中分泌的，在大脑清醒时，是不会分泌的，
到了成年了，因为骨骼定型了，生长的机会也就没有了。
(宋萌萌长高日记)这日记了解到。去百度一下，找到了日记
如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。
合理饮食 多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，
比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻；多吃一点生菜，
比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜；多喝白开水，既能排毒，
又促进新陈代谢，有利于健康。不喝纯净水、碳酸饮料；
盐是长高的大敌，要养成少吃盐的习惯。
先天的影响较大，但是后天的因素也会发挥重要的作用。
一定要保证充足的营养和睡眠，生长激素（催进长高的重要因素）
是在睡眠过程中分泌的，在大脑清醒时，是不会分泌的，
到了成年了，因为骨骼定型了，生长的机会也就没有了。
第3个回答 2016-10-21
单纯的靠牛奶来长个是没有用的，长个是要付出实际行动的，要注意饮食，运动，睡眠，三个方面相结合，建议多吃31种营养，主要成份是赖氨酸，能促进骨骼健康生长，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打篮球，祝你早日长高哈
第4个回答 2020-01-05
喝什么都离不开运动…喝酸奶也要适当运动下！女孩子适合的运动就是早上起来的时候跳跳！坚持每天跳！一天2次一次差不多一百来下最好
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