想减肥到55公斤，大家帮帮忙啊

Question

我是1名中学生，15岁，现在放暑假了，160cm,60公斤，想找1种快速，健康的方法，目标是53公斤，

Answer 1

你和我的情况一模一样
我21岁，4月份61公斤，然后为了某些原因，我开始减肥，一开始也没定目标要减到多少斤，结果在6月7号再去称发现55.5公斤了
我是在校大学生，从来不信减肥药，只信运动和节食
我的方法是这样的：
1我参加了一个爵士舞班，每星期两节课，每次跳2小时（虽然时间不多，但对我减肥肯定是有些作用的）
2然后就是晚上要经常跑步，一开始我跑两圈（学校操场），然后增加圈数，到现在的6圈，而且中间不要停，可以慢慢跑，要出汗才有效果。跑完了以后不是回寝室坐着，那样也没很大效果，我的经验是，跑完 了以后去操场那些有双杠的地方做一些拉伸运动，把肌肉拉松，免得长肌肉，而且对身体的塑性很有用。一般要做20分钟左右的拉伸吧，动作你可以自己按照自己的柔韧性来编。
3最后就是最困难的部分了--节食
虽然很多人不提倡，可是我觉得适当的节食也是可以的，比如我早上不吃很油腻的早餐，不吃什么面啊粉的，只吃白米粥，中午不吃米饭，可以吃菜，吃个8分饱就可以。晚上当然不能吃很多东西啦，我只吃水果，一个苹果加点喝的就可以了。
当然头一个星期会很难受，饿啊，痛苦啊，可是坚持下来发现，也没那种症状了，适应了，现在我吃的越来越少了，而且也不感到饿了。
其他的，要保持，比如说晚上在床上别光躺着，可以把腿伸向天花板做骑车运动，可以瘦腿的哦。这样类似的运动，细节要多注意，不知不觉你就可以瘦下来啦
不知道对你有没有用，反正我就是这么瘦下来了。同学说效果很明显，说我瘦了很多。呵呵
希望你也能瘦身成功！

Answer 2

多运动

Answer 3

每天要规律的生活,饮食,运动也要有规律,不要一时兴起就去,一日三餐照吃,最忌讳吃零食,还有一个好方法,坚持喝普洱茶,最好是生茶,很有效的.我就天天在喝

Answer 4

如果你想快速减肥可以试试黑米粉,就是黑色大米中的淀粉被提出来了,然后磨成粉粉,很健康的,(不是减肥药)很便宜
我今年也15,上初二,马上就上初三,所以我不会害你的,如果你想知道更多我可以告诉你，如果不想的 话，你可以选择多运动，少吃饭，晚饭尽量不要 吃！少睡觉！
祝你减肥成功!

参考资料：我的经验(*^__^*)

Answer 5

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

15种越吃越瘦的食品：
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

Answer 6

你早上吃黑米做的粥是很有效的，那样可以使你有一种饱饱的感觉~ 也不能吃太多的水果，水果当中的糖分是很高的，如果你锻炼完可以绕道回家啊，走路也是很好的减肥方法~ 去健身房那你要坚持，要不然会反弹的