一次跳5000个绳所消耗的热量是多少？

Question

我现在正在减肥，每天晚饭后一小时开始跳绳，每次跳5000个，请问这样一次跳5000个绳可以消耗的热量是多少？谢谢！

Answer 1

需消耗7700卡热量。

平均一分钟跳120下，需bai要42分钟du，大概消耗460卡。

每跳半小时消耗400卡(计算下自己跳绳的时间后计算)一次跳绳保持在30---100分钟之间,每周跳不少于4次不多于6次。

消耗的热量主要是看运动强度，运动强度不是看运动本身的，而是要看运动时候的心率，打个比方，1万米跑对于普通人和长跑运动员来说强度绝对是不一样的。

轻强度是指运动时心率在最大心率的65％以下；

中等强度是运动时最大心率的65％－85％；

高强度是运动时最大心率的85％以上，这个强度最好不要超过30分钟。

扩展资料：

跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。

热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。

参考资料来源：百度百科-热量

Answer 2

人每天减一斤肉,需消耗7700卡热量.
每跳半小时消耗400卡(计算下你自己跳绳的时间后计算)一次跳绳保持在30---100分钟之间,每周跳不少于4次不多于6次,
跳晚绳之后要做下拉伸运动,这样就不会使小腿变粗(我跑步后都这么做哦)!

Answer 3

跳绳每30分钟消耗热量400卡路里。

每分钟跳绳150下5000个需要35分钟。

35分钟消耗450卡路里左右。

Answer 4

不要太急功近利~~5000个，要人命啊~~1000个差不多。我坚持这样两三个月。体重下去点。不过我属于冬胖夏瘦点的人~~关键是腿真的瘦了

Answer 5

取决于你跳的平均高度和你的体重，运用初中的物理知识就能算出你跳5000下做了多少功，结合生物知识就能算出来了