你如果想恢复到以前的状态的话，不但要持之以恒，而且你不能操之过急，要慢慢的逐步的加大训练量。
比方说你今天跑了半小时，过几天你自己觉得适应了，就可以开始加大训练量了，适应了以后再加。依此类推，加到一定的程度你的身体素质就提高了，你所说的情况就不会出现了。（平时注意休息、饮食）本回答被提问者采纳
建议每天慢跑半小时,注意别跑太快,否则就会象你上面所说的那样感觉头晕~~腿软.
坚持一段时间后就会没事的.
祝你健康!
一年宅家里没锻炼了。。今天早上去跑步。练了半小时。结果很难受。
1年没锻炼，你的肌肉组织有了不同程度的萎缩，所以你猛一锻炼，会有些许不适，这是正常现象。还想问你一下你今年多大了？有没有高血压之类的病症？晨跑饭前跑吧，早上起来点水在出门锻炼。锻炼结束回去吃一些清单的早餐即可。晚上饭后半小时再跑。另外，饭前饭后跑没有太多的要求，不要刚吃完就运动...
好久没运动了昨天在跑步机跑了半小时跑完以后小腿很酸
这种长期缺乏运动得情况突然活动量加大就会引起的这种情况得,建议喝点小苏打水调和一下
我平常不跑步、今天早上起来跑了半个小时,小腿疼是怎回么回事。_百度知...
没事，一般没什么大的问题 延迟性肌肉痛，一般在运动后，尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。肌肉酸痛的原因 1，肌肉的张力和弹性的...
每天坚持跑步半个小时,一个月后身体会有哪些变化?
当我们感觉到压力非常大的时候，就去跑跑步吧！汗水也许就能将你的烦恼流光。人在跑步的时候，就不会出现胡思乱想的情况出现，运动的时候大脑会释放出一些兴奋性的神经递质在其中，会使得我们整个身体变得更加的放松，从而减轻压力和放松自己的心情。每天跑步半小时的注意事项 1、跑步可以进行晨跑和夜跑都...
长时间不运动,今天跑步跑了半小时左侧膝盖内部痛,怎么回事呢?_百度...
长时间不运动，膝盖要有个适应的过程，不要突然大量或大强度的运动。
每天慢跑半个小时,长久坚持下去,会有哪些意想不到的好处?
在跑步前，我们一定要选择一双合适的运动鞋，这是运动的基础。其次，我们要选择透气吸汗的运动服，会让我们跑步时感觉非常舒适。2、注意饮食 饭后1~2小时才能开始跑步运动，且饮食主要以清淡为主，少吃油腻食物。跑步后可能会有轻微饥饿感，此时主要摄入一些蔬菜水果即可。3、注意做好热身放松 虽然慢跑...
每天坚持跑步半个小时,一个月后身体会有哪些变化?
还有长时间跑步的话能够提高睡眠质量，因为现在很多人可以说工作压力等各方面是非常大的，因此晚上的时候就会想要玩手机以此来放松心情，这样的话很容易造成熬夜现象，第二天的话精神状态又会不好，这样的话时间久了就会令得自己失眠，因此平时进行半小时的跑步运动的话，可以有效的缓解自身的压力，并且能够...
假如一个长期不运动的人跑完马拉松会怎么样?
如果是正赛，结果是坐车一一收容车。需要锻炼，循序渐进。不然100万个人里面可能都很难找到半个天赋异禀的人。马拉松是极限运动，需要有一颗敬畏的心。我几乎天天10km，每周一次长距离，也不会随便跑马。平常人如果没有长期练习，几乎肯定的说跑不下来，半马都很难。几乎肯定的说半途会发生抽筋，抽搐，...
我本人快一年没跑步了,现在突然跑感到跑一小段就不行了,这是...
长时间不锻炼就是这样，很正常的。想要恢复还是需要继续坚持锻炼，刚开始先跑少点，适应几天再慢慢加量，每次也不用跑太多，太多不容易坚持，主要是为了达到健身的效果，3到5公里就不错了，大概半小时。看自己的情况决定。跑步大神不在此列。
每天慢跑半小时,坚持一个月会有什么变化
而如果平时养成了慢跑的习惯，体内的脂肪已经被消耗掉了，这个时候就不会有多余的脂肪被存留下来。2、增强唿吸系统功能。每天坚持半小时的慢跑，对于唿吸系统来说也是非常有好处的，有部分人的身体素质相对较差，只要稍一运动就会出现上气不接下气的这种情况，其实就是唿吸系统比较脆弱。在慢跑的过程...
