每天慢跑半小时，坚持一个月会有什么变化

Answer 1

大部分的人现在对人的身体都是非常重视的，因为最近几年人们的生活越过越好，有很多人都害怕自己会疾病缠身，人一旦是患上了疾病，其他什么都是没有用的，所以现在有很多人都养成了健康的生活方式，平时不仅注重食物的摄取，不吃高蛋白质高油脂的食物，而且每天还养成了锻炼的生活方式，经常性的会去慢跑。

慢跑对人的身体好处的确是很大的，有些人养成了慢跑的习惯，所以身体素质越来越好。慢跑对人体有什么好处，相信这个问题是很多人都非常感兴趣的，因为自己虽然一直在坚持慢跑，但是害怕身体不会有太大的改善。

每天慢跑半小时，坚持一个月会有什么改善？

1、体内油脂减少。每天慢跑半个小时，坚持一个月之后，整个人的身体素质会有所提高，虽然说有些人可能感觉不到自己的身体体重在下降，但是体内的油脂已经被消化，由于人们平时吃的高蛋白质食物相对较多，很多人其实都有比较严重的脂肪负担情况，脂肪的油脂比较多，造成了新陈代谢速度相对较缓慢，一旦出现了任何疾病症状都很难治好，而如果平时养成了慢跑的习惯，体内的脂肪已经被消耗掉了，这个时候就不会有多余的脂肪被存留下来。

2、增强唿吸系统功能。每天坚持半小时的慢跑，对于唿吸系统来说也是非常有好处的，有部分人的身体素质相对较差，只要稍一运动就会出现上气不接下气的这种情况，其实就是唿吸系统比较脆弱。在慢跑的过程当中，人可以放慢自己的唿吸，逐渐的适应运动的环境，过一段时间之后，自己的唿吸系统的功能也会变得越发强大，不会再因为一些轻微的疾病，病菌或者是真菌而导致严重疾病。

3、加强各器官的协调性。人们都在说慢跑好处多，但是真正知道慢跑好处的人其实却并不多，在慢跑的过程当中，人体不仅可以消耗热量，而且还可以促进各个器官的相互协调运作。

快跑相比于慢跑来说，其实不太适合一般人来运动，专业的运动员一般都是直接采取快跑的方式来锻炼，但是对于一些非专业的人士来说，慢跑则更适合自己。在慢跑的过程当中，应该要尽量调整自己的唿吸，慢跑的时间应该在半小时以上，这样才能够达到锻炼身体的效果。

如果有帮助到你，希望能采纳！

Answer 2

您好。如果，现在身体状况确实是可以进行跑步运动的话。建议最好每次坚持至少连续四十分钟，最多一个小时的时间。推荐隔日进行适当的慢跑运动为宜。每天只坚持慢跑半个小时，基本上对身体状况是没有减肥作用的。注意：跑步前做热身运动和活动手腿脚的肌肉运动。跑步后缓步前行五六分钟和做一刻钟的全身伸展拉伸运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

Answer 3

每天慢跑半小时，坚持3月后，身体会有哪些奇妙的变化呢？主要有这4个变化，贵在坚持。

Answer 4

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Answer 5

腿会变粗吧。。。