本人想塑造一下胸肌形状 想问问怎么才能练成跟图片的大神一样 我胸上怎么干练没有感觉呢

Answer 1

八字胸。。。。你只练一种俯卧撑吧？胸型塑造需要器械的否则会很不理想的

追问

能有啥改善方案吗 现在都不敢练了

追答

无器械可以侧重练下胸外缘和中缝，用20~25厘米高的东西垫高手臂做手高脚低俯卧撑。手撑开至身体1.5倍为宽距撑，练外缘。手并拢至双乳为窄距，练中缝。可以找个双杠适当做一点双杠臂屈伸对下胸刺激很大。