我每次弯腰扒地的一个瑜伽动作,肚脐两边就抽筋,什么原因,怎么治辽

Question

我每次弯腰扒地的一个瑜伽动作,肚脐两边就抽筋,什么原因,怎么治辽

Answer 1

抽筋是肌肉发泄“不满”的一种方式 关于造成抽筋的确切原因，目前医学界还没有最后定论。不过， 根据发生抽筋时的身体状况和外界条件，过度疲劳、体液流失、养分 失衡、负荷过重、姿势或体位不佳、供血不足、温度骤变等因素，都 会影响肌肉在收缩过程中那些起调控作用的物质。 肌肉组织是由许多个纤维样细长的肌细胞聚集在一起的功能结构， 它的正常工作离不开充足的血液供应和离子平衡。在日常生活中，如 果长时间重复一种动作，突然增加运动量，或者开始一项不熟悉的运 动，都可能使局部肌肉进入疲劳状态。肌肉疲劳时，维持肌纤维收缩 和舒张功能的氧气储备消耗殆尽，肌肉活动产生的废物不能及时清除， 原本受意识支配的肌肉组织就会不听指挥、自作主张地进入反应性收 缩状态。和肌肉疲劳发生抽筋的原理相似，如果供血不足，也会导致 肌肉缺氧、乳酸和其他代谢产物堆积。剧烈运动，特别是在天气炎热 的夏天，最容易因为大量出汗而造成体液流失、血容量下降，以致肌 肉组织缺血。对妊娠妇女来说，随着胎儿生长，下肢动脉受到的压迫 也会逐渐加重，影响大腿和小腿肌肉的血液供应。此外，肌肉组织的 正常工作还要求各种营养成分处于平衡状态，这些成分包括钙离子、 钾离子和镁离子。大量出汗、营养不良、呕吐、腹泻，都会使人体缺 乏这些营养成分，容易使肌肉发生抽筋。
防止抽筋的 有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。 1.平时要经常锻炼身体运动前做好充分的预备活动，伸展腿部、 腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每 星期增加1/10的原则。 2.经常喝水不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养 强化型的运动饮料。 3.注意饮食平衡特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。例如， 喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。 4.经常改变身体姿势每隔1小时左右活动一次。临睡前可用温水 洗脚和小腿。还应根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。 5.注意保暖同时，夜里抽筋的人还可以试一试在睡觉前伸展一下 肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。