经常做恶梦是怎么回事？该怎么办？

Question

我睡觉总是做梦，总是梦见有些不干净的东西在追我，然后我就一直跑，跑不掉就醒了。还经常梦到从高处往下跳，跳的时候感觉心脏被紧紧攥住一样，而且早上起来后浑身没劲，腰酸腿疼的，有时候还一身汗。这是怎么回事啊。这种梦我做好多年了，我今年20，做了大概有七八年了，谁能帮我解答一下么
声明一下，我是男的，做恶梦也做习惯了，没什么感觉，只是觉得睡眠质量太差，这点有点让我受不了，我是希望能找到一个办法，不再做梦，一觉到天明

Answer 1

首先，为什么会做恶梦，一般是因为最近有紧张有压力了，觉得自己力量很弱小，有些无能为力．所以潜意识就把这种恐惧体现在梦中，尤其睡觉前看了或想了恐怖的事，睡觉时最易做恶梦．
那怎么办呢？有方法．人的潜意识可以通过事先的意念来控制．也就是你给一个意念，这个意念可以控制潜意识．举个例子，你给个意念，自己每天1点以前是睡不着的，或者每天夜里必起夜一次，那么你看吧，这个意念进入潜意识后，会使你的身体得到相应的结果．很多人都有这样的体会．
那么恶梦呢，既然是在梦中自己弱小，总被惊吓，那么给自己个意念，一旦梦中出现可怕的事物，我就用我强大的力量将它臭揍一顿，或者一挥手把它消灭，你这样在睡前给自己一个好的意念，再睡觉就不会做恐怖的恶梦了．
方法很简单吧？祝你好梦!
补充：除了恐怖的恶梦，还有关于反抗压迫的恶梦，做梦原因很简单，因为你生活中遇到了压力．
你如果感觉压力很大，大到很难克服，那你做梦就会被梦中的”敌人”压倒．如果你感觉压力很大，但还可以通过很大努力对付，那你做梦通常会与”敌人”搏斗，胜负不分明．如果你压力不大，那你做梦会与梦中”敌人”斗争，但往往会胜利．
有时候不一定是搏斗，也可能是被追，你是被追上抓住，还是老是快被追上但总是能逃脱，还是被追但能轻易逃脱，这也与压力程度有关．
再比如你梦到考试，你做题能不能做出来，做不出来心里着急，那也是你遇到压力了．
所以这类梦就是由压力搞出来的，压力程度不同，梦中境遇不同，你要不想做这种梦，就减少生活中的压力或者对生活压力想开点儿，

Answer 2

楼上的很有道理，客观解释了梦。但是如果还是常做噩梦，还很害怕。我就建议你用我的办法。我也是老是做梦，也做鬼梦。但是怕也不等事，要自己先克服恐惧。自然就没有噩梦，因为你再不把它们当恶梦了。

我建议你去控制梦，然后噩梦会是你锻炼的机会，又能等到刺激。改变自己的恐惧。要控制梦就要知道自己在做梦。梦其实可以加以控制，而且只要你意志坚强就知道你是在做梦。梦境是可以分辨的。一下是我的梦以及见解。

其实可能是很正常的事情，梦中梦我经常做，最多的我做过3重梦，醒了两重结果还在梦中。一般梦中梦我都能意识到自己在做梦，普通的两重梦，我如果觉得不是好梦我自己不愿继续，我一般能靠自己意识自己醒来，可能要做多了才能分别自己在梦中，我在梦中是靠梦里的环境分辨是不是做梦，感觉与现实不一样，就能分辨，然后强迫自己醒来，也是只是在不好的梦中分辨和醒来，因为是自己不能接受梦中的事情，但是在好梦中自己常常分辨不出，除了有些不合常理的好梦自己会知道。我梦到捡钱如果很多，我在梦中会意识是梦，我会停止捡地上的钱。前几天我做了3重梦，我分辨出了两重自己在最里面的2重梦中醒来，结果在最外面的一重梦我自己却分不出来，可能是自己感觉重2重恶梦中醒来比较兴奋，而且最后一重梦很平和，所以我以为醒了，后来是窗外的声音把我弄醒了，我才知道还在梦中，还在大半夜。
通常我都能分辨自己在做梦，梦中梦特别容易分辩，但是可能你跳出了几重之后你就很难分辨了，因为你累了，还有就是被你成功逃脱几重梦的喜悦冲昏了头脑。我也试过分辨出了两重梦自己努力都醒来了，但是最后一重梦我怎么也分不出来，最后是外界原因把我弄醒。我想我之所以分不出来最后一重梦有主观原因也有客观原因，主观是因为你以为自己胜利了，客观就是你从两层梦跳出自己也累了。

其实不要想太多，别人说意识强的人会做梦中梦。我想也是，因为你意识强，所以才能分辨出是梦。我在梦中就是靠梦中的环境和事情辨别的，也许是我梦做多了，分得清是梦还是现实，当然有些好梦自己喜欢的梦就很少分得出是梦，除非好得太过分。因为你自己沉醉在梦中，所以你分不出来。还有就是梦中太有条例也就很难分，但梦还是梦，梦久点一般都能分出来。只要你意志强，就能靠自己意识从梦中醒来。我是常做梦的人，有事感觉梦中是一种享受，做现实中不能做的事，但是很多梦我都能在梦中就知道是做梦。

还有一点梦中你是老大，当然不是每个人和每次都能做到，估计都能通过自己的意识做到。我是做不到，但是我有很多都做到，靠自己的意识扭转局面，做回梦中的老大地位。有时觉得无论好梦噩梦都是一种享受，只要不过度。梦中实现你做不到的事。我很怕鬼，梦里梦外。但是慢慢梦里我开始变强，少数是我怕鬼，多数是它怕我，首先你要意志强。有句话说化悲痛为力量，其实人害怕到了几点自然会反过来。怕到了极点就是力量到来时。

Answer 3

梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.
估计白天没有经过大量劳动，也就是说身体不疲惫，建议多运动，多看书
或多思考
让大脑合理工作休息
睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.
希望我的回答能帮助到你！

Answer 4

由于人在清醒时最容易受到一过性脑缺血、心跳过快、心跳过慢三种可怕的心血管病方面的症状的刺激，人睡眠时就相应地最容易做脑缺血引起的梦魇、心跳过快引起的被追赶、心跳过慢引起的人悬空、人飞天的三种恶梦。由于这些心血管病的症状的治疗是非常复杂的，比如，同样是治疗心跳过快的药物，也不一定能治疗所有的心跳过快的症状，具体怎么治疗，你最好去找心血管病方面的医生。

Answer 5

科学的解释是，你的睡眠姿势不对，或许是胸口被手压住了，或许是心脏被压住了负担太重。
心里总是想着，就会越想越容易做恶梦。
放轻松，睡前可喝杯牛奶，睡前稍微运动一下，可能可以改善睡眠。当然还要有正确的睡眠姿势，右侧睡一般比较好，让身子成“弓”字形。