我在4个月里减掉了20斤，虽然不是太快，但是这个速度据说是最健康的。
建议：
早餐，注意营养，最好吃一个水果，苹果或香蕉，一杯纯牛奶或豆浆，然后一块全麦面包。吃八分饱。
中餐，有饭有荤有素，7分饱。
晚餐，不要吃饭，可以吃水果或者蔬菜，但拒绝色拉。 4到5分饱。
其他时间不要吃零食，下午可以喝一杯黑咖啡。
心态要好，多运动，多散步，能走决不坐车，能站决不坐。
祝你成功！
第一个星期瘦5斤
第二个星期瘦2斤
后来就不减了，晚餐也照常了.
PS：那些日子--晚上~什么都不吃，水也不喝
建议你还是要根据自己的身体情况减肥，减肥的同时别也别忽视营养什么的.
总之，减肥要适度.本回答被提问者采纳
，最多瘦5斤左右，如果100斤以下节食几乎没有什么效果。但是最多前两个月有效果，两个月后不吃只能保证不长胖，但是是不能瘦不了多少的
晚上不吃饭一个月能瘦几斤
一个月不吃晚饭能瘦5斤 正常情况下一个月不吃晚餐可以瘦5斤左右，肌肉紧实的人瘦的较慢较少，肌肉较松的人会瘦的多一点。这跟个人的体重基数、体质有关系，所以这个数字也不是一个绝对的标准。不吃晚餐饿着肚子去减肥刚开始体重下降会很快，但实际上最初一周减掉的不是脂肪而是水，需要坚持一段...
1个月不吃晚饭,最多能瘦多少?对身体有害吗?
所以最终的结果是：在热量全部由脂肪提供的情况下，坚持1个月不吃晚饭，最多可以瘦4.68斤！！！说完了过午不食一个月到底能瘦多少斤，接下来咱们再来看看这个减肥方法的优缺点都是啥。一、优点 ①可操作性高：这种方法几乎没有任何门槛儿，具有极高的可操作性。任何时候，只要你觉得自己胖了，就可...
一个月不吃晚饭能瘦多少斤
女性一个月不吃晚饭能瘦3.5斤 一天需要摄取1500左右大卡热量，晚餐要吃450大卡的热量。如果不吃晚餐的话，一个月会减少450*30的热量。女性减脂斤数=一个月会不吃晚餐减少的总热量\/1公斤脂肪需要消耗的热量≈3.5斤 男性一个月不吃晚饭能瘦4.7斤 一天需要2000大卡左右热量，晚餐要吃600大卡热量。...
如果不吃晚饭一个月可以瘦多少斤
3. 个人体验表明，通过不吃晚饭的方式，可以在一个月内看到明显的减肥效果。例如，从170斤减至155斤。然而，一旦恢复吃晚饭，即便是少量，体重减少的速度也会放缓。4. 减肥效率受到多种因素的影响，包括日常运动量和年龄。年轻人和平时经常运动的个体可能会有更高的减肥效率。5. 对于运动量较少、年龄...
不吃晚饭一个月可以瘦多少斤用什么方法最好
1. 早餐和午餐要营养均衡：通过这种饮食方式，一个月可以减轻2-4斤体重。2. 有些人选择不吃晚餐，但早餐和午餐相对丰富。如果每天的总热量摄入仍然较高，而且没有其他运动，那么一个月可能只能减少2-4斤体重。3. 早餐和午餐一般，晚餐不吃：如果早餐和午餐正常，晚餐不摄入热量，且没有其他运动，一...
连续1个月不吃晚饭,你最多能瘦几斤?
那么一个人如果连续一个月 不吃晚饭只喝水 最多能瘦多少斤呢？对于那些处在减肥期间的人，如果只是一天两天不吃晚饭， 不会给身体带来任何影响 ；但是对于那些坚持一个月以及更长时间不吃晚餐的人来说，体重就会不断地下降，如果坚持一个月不吃晚饭 ，一般会瘦3到8斤左右 ，不过这个数据不...
不吃晚饭一个月可以瘦多少斤 不吃晚饭减肥效果好吗
不吃晚饭一个月可以瘦多少斤 一个月不吃晚饭可以变瘦，一般会瘦三斤到四斤左右。每个人的体质是不同的，减肥需要长期的坚持，而不吃晚饭会降低身体代谢。有的人坚持一段时间之后，效果不是特别明显。如果能够坚持一个月不吃晚餐的话，确实能够瘦。因为长时间不吃晚饭，体内摄入的能量就会慢慢的减少...
一个人一个月不吃晚饭能瘦多少?
首先，我必须承认不吃晚饭坚持一个月下减肥是比较快的，尤其是对于体重基数比较大的人群。男性：90kg以上，可瘦下来5～6kg。女性：70kg以上，可瘦下来2～4kg。虽说一个月下来收获颇多，但这里我要着重说明，长期不吃晚饭会引起消化不良、胃粘膜损伤、营养不良性胃炎等一系列胃部疾病。并且由于胃部体积的...
一个月不吃晚饭能瘦多少斤
1. 一个月不吃晚饭的减重效果因个人差异而不同。2. 依据每人每天所需的总能量，估算晚餐的能量摄入，通常一个月可以减重4到6斤。3. 部分人可能减重更多，达到10斤左右。4. 然而，应采取科学健康的减肥方法，不推荐通过节食来减肥。5. 如果不吃晚餐且没有其他能量摄入，身体为了维持基本代谢，会消耗...
不吃晚饭一个月能瘦多少斤?
改写后：strong>关于不吃晚饭瘦身效果，每个人的身体反应可能有所不同。据我的室友和我去年4月的经验，一起进行的减肥计划中，平均每月减重大约在4~13斤之间，其中最慢的一个月也能见到4斤的进步。这个数字并非固定，因为减肥速度受到饮食、运动、代谢率等多种因素影响。其中，我采取了跳绳和呼啦圈的...
