便秘有哪些危害？?便秘吃什么

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便秘是指排便周期延长或粪便量减少，很多人认为只要不影响生活，就无需在意。便秘有许多危害，甚至会影响到我们的身体健康。下面就从多个角度为大家详细介绍便秘的危害以及应该吃些什么食物来缓解。
长期便秘可能会导致粪石形成。粪石是由于肛门括约肌过度收缩而形成的硬块，它们会嵌在肛门内部，使排便更加困难和疼痛。粪石还可以刺激直肠黏膜引起炎症和出血。
便秘还会导致身体内毒素滞留。肠道是人体内最大的排毒器官之一，如果经常便秘的话，就会导致毒素在体内停留过久，进一步引起身体机能失调、头晕目眩等不适症状。
除此之外，长期便秘还可能导致下消化道癌症。因为排泄时间较长，残留在大肠内的废物被细菌分解后，会产生许多有害物质，如亚硝酸盐等致癌物质。这些物质长期积累，就可能诱发下消化道癌症。
那么我们该怎样缓解便秘呢？这里给大家介绍一些食物可以帮助改善肠道健康。首先是粗粮类食物，如燕麦、黑米、玉米、红薯等，因为它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，使粪便顺利排出。其次是水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芦笋等，它们中的植物纤维有助于增加肠道内的水分和体积，从而促进排泄。
此外还有一些常见的食物也有助于缓解便秘。例如：酸奶中含有益生菌能够调节肠道菌群；豆类食品富含大量不易消化的植物纤维和矿物质，能增加肠道内的水分和体积；核桃、葵花籽等富含不饱和脂肪酸的食物有助于增加肠道润滑度。
便秘不仅影响身体健康，还会给我们的日常生活带来不便。为了缓解便秘，我们可以多吃一些富含膳食纤维、植物纤维和益生菌等食物，并且要注意饮食习惯，尽量避免吃过多的高热量、高脂肪、高盐、高糖等不利于肠道健康的食物。只有注意饮食和生活习惯，才能让我们保持一个健康的肠道。

Answer 2

便秘分布在不同的年龄段，有青少年便秘、儿童便秘、老年性便秘这三种，大概涉及到每一部分人群。而且便秘的危害也逐渐被大家重视起来，概括下来有以下几点：

1、诱发肛周疾病：最首当其冲的就是肛裂，便秘即排便比较困难，而且大便比较干结，费力，这都属于便秘范畴。在排便过程中无形中会对肛门口的肌肉、皮肤会造成损伤。在行内有一句话，叫做便秘和肛裂是一对天敌，确实是这回事。便秘会影响肛裂，加重肛裂。肛裂病人如果排便疼，导致病人不敢排便、不想排便。导致粪便被大肠吸收水分，越来越干。反过来对肛裂的损伤越来越大。而且便秘长时间费力，会加重痔疮，黏膜内脱垂；

2、诱发心脑血管疾病，长时间便秘尤其是老年人在有不同程度的心脑血管疾患的情况下，排便过程中用力过猛可以加重和诱发心脑血管发病；

3、对心理因素造成不同的影响。部分长期便秘的病人在临床中出现十几天，半个月才排便一次。给病患造成很大的思想压力，久而久之就出现不同程度的抑郁症；

4、对胃肠道造成不同程度的影响。比如说病人长时间出现便秘，人要进出平衡，只进不出不科学，粪便长时间在肠内滞留后，可以导致病人出现消化道症状如口臭、纳差、胃痛、肠道功能紊乱等消化道症状；

5、中医上有一句话肺与大肠相表里。大肠有病也可以通过肺脏表示出来，肺主皮毛。出现便秘的病人也会出现在面部如常见的痤疮，在临床中发现好多痤疮即青春美丽痘在发育过程中出现该情况的病人中，十个有痤疮的病人至少有一半病人有不同程度的便秘。所以在治疗过程中，对于大肠便秘的治疗也会逐渐改善面部痤疮；

6、诱发直肠癌。直肠癌的发病率逐年上涨，究其原因是在直肠末端7-10cm左右，粪便大部分会滞留在该地方。该地方也是直肠癌的好发部位，80%-85%的直肠癌会在该地方出现。所以长时间排便不顺畅，毒素都被这块肠壁吸收，将有害物质吸收可以诱发直肠癌发病；

7、导致病人注意力分散，出现便秘的病人注意力始终在便秘上面，对外界事物毫不关心，比较冷漠。

虽然概括的不是很全面，但是通过认识便秘危害的目的是让大家认识便秘是一种疾病，并且去关注它，把危害程度降到最低。

Answer 3

正常人便秘严重的会引起肠梗阻，部分心肌梗死病人，高血压病人便秘后解大便用力容易导致脑出血，心肌耗氧量增加心梗发作。长期便秘毒素吸收对人体不好。避免可以吃促胃动力药莫沙必利，喝石蜡油润滑，乳果糖，聚乙二醇开塞露通便，实在无效可以到医院灌肠。

Answer 4

有什么治疗便秘的好方法？