关于跑800米的战术安排

Question

我们学校九月底就要开运动会，我一般都报800米，成绩一般，也就是三四名左右，而且每次跑的都很吃力，我没有提前训练，跑的时候也没什么秘诀~我想提高一下名次，现在还有点时间，我想让各位帮我想一套科学的训练方法，以及真正比的时候有什么技巧，还有跑前要吃什么这些注意事项~（我是女生，13，开学初三）
最好不要复制！回答得好事后一定再给~谢谢！

Answer 1

1.你如果平常有着强劲的实力，就可以选择保守跑法。开始不要发力，起步跟上前面的选手就行。中途也平稳，最后200米发力冲刺。
2.如果你实力不如他人就要一搏了。开始就发力拉开与其他对手的差距，最后或许会有一些体力不支，但坚持就是胜利。
3.如果你对你的体力有保证，就可选择开始不发力，跑过300米之后
突然发力甩开对手，后程保持就行。

途中呼吸不要过于急促，不要频繁张嘴不然喉咙难受。 步幅，步频根据自己的节奏来，不要受对手影响。

赛前可以适当吃一些巧克力，喝点运动饮料。

参考资料：自学成才

Answer 2

开始的时候不要冲刺，但保证名字在第一名或第二名，第二名时不能掉第一名太长。就这样一直跑，到最后100米冲刺就是了。

跑步没什么诀窍，知道了跑法也一样很吃力，主要是平时多跑，提高体力，好在最后100米冲刺时积累力气。

Answer 3

那么小的就那么坚定跑800米。
我挺佩服你的~当初我都是被逼的哈哈哈

整题：
不知道你大概跑的什么成绩。
不过既然是初三，那我就做个估计吧

800米属于中长跑类，同时兼备了400米的能力
第一圈匀速1"20左右，或者一下更好（如果你能力很好的话）按这个成绩两圈下来就2"40-2"50左右。
第二圈进最后300米后，就开始稍稍加点速，最好以打大步幅来跑，所谓的放开步子来跑，最后150米该全力的全力该用力的都用力的，最后要靠你能怎么冲了~
如果第一圈能跑到1"15左右，或1"10-1"15之间（这个前提一般是经过训练的，有点难度因为要确保你下一圈的体力），两圈下来就2"30左右。

中长跑或长跑这些，不是说有战术就够的，归根到底还是要自身的努力。
没有谁天生就是身体素质超人。
想拿好名次，就好好去训练一下吧~

Answer 4

一般训练时都会有个比较有实力的运动员领跑,你可以跟着他慢慢练习.
找感觉嘛
其实运动不要带着一种压力去跑,
反而要认为它是一种享受,心态很重要
800米对耐力和速度要求都很高
前六百米不能被落下,后两百米就要加速了
当然那时一般也没力气了,主要就是最后的二百米了,
坚持过去就好了
比赛前红牛,葡萄糖,ATP是不可少的这些对身体没什么副作用

Answer 5

跑之前三十分钟内.最好不要空腹,
秘决只有一个:跑,使劲跑,坚持跑,过终点!
重在参与嘛.