节食减肥成功后如何防止反弹 有经验者~~

Question

我通过节食成功瘦身 现在已经达到理想体重 但是应该如何防止反弹呢 如果突然正常吃饭会不会马上发胖 但是真的很想正常吃饭 节食时吃的很少
我坚持了大概一个半月左右 每天早晨喝一杯蜂蜜水 只吃一点面食 外加些清淡的蔬果 10点左右喝杯牛奶 或吃个水果 中午和晚上都不怎么吃面食 主要是蔬果 和牛奶 总之 一天只吃一点面食 肉也很少吃 运动量强度不大但时间较长 能具体告诉我怎样过渡到饮食正常吗

Answer 1

吃流质吧
3顿都吃粥，然后中途饿了就吃水果，坚持1个多月，然后再慢慢恢复到每天中午吃米饭，早晚吃流食，然后最后再慢慢恢复到可以吃所有的东西。你吃粥可以吃得多一点，吃饭就少一点，控制在饭+菜不超过一碗，最后再做点运动，可以保持

顺便问一下，你是怎么瘦的？黄瓜鸡蛋还是21天减肥法？
还有就是减了多久瘦了多少斤呢？我准备放假再减肥一次，想听听你的经验。
（PS：就是吃粥啊，你坚持久一点，比如2个月，然后再开始中午吃点饭，早晚吃粥，过了一个月后再开始早上可以吃面包什么的，但是这段时间都不能偷懒，每天稍微要散散步的，保持半个小时以上吧。然后么以后就是尽量控制自己少吃多餐，早上一杯牛奶一个鸡蛋（或者饿的话加一片面包），10点多吃个苹果，中午吃午饭，吃到饱不要撑，下午回家后泡杯茶，如绿茶，菊花茶或者普洱茶，晚餐就吃蔬菜+肉不超过一碗，但是晚餐不要饭）这样保持没问题的

Answer 2

　　你好，养成良好的运动习惯，从而改变肌肉与脂肪的比例，即可平稳地控制体重，不会出现短时间内体重增加或减少的情况。正确的做法是：每周至少4次有氧训练，每次不少于30分钟，心率应控制在最大心率的65%至70%之间。同时注意饮食要有规律，早午餐应适当吃些主食，以提高基础代谢并为训练提供所需能量，晚餐可以绿色蔬菜配以少量肉类为首选。以此坚持下去，体重不久就会有相应的下降，同时加入每周两至三次的局部针对性力量训练搞定问题部位，即可跳出越减越肥的怪圈，还你苗条身材。

Answer 3

不要乱减肥,副作用多还不一定减的了,我以前就试过很多方法都不管用.跳绳胸会下垂,效果也不怎么理想.呼啦圈更可怕没瘦多少,胸还减了一圈,本来胸就不大,更小了,而且反弹更是快.跑步跑了一个月,就减了1斤,小腿还长肌肉了.为了减肥我用了至少几十种方法，就是减不下来.后来我网上遇到个非常厉害的姐姐,她教了我很多,减肥,还有很多护肤美容的知识,她根据我的情况给我推荐了她整理的,减肥产品排行榜,里的叫"欧麦诗"的产品,才吃20天就减了15斤,居然没减
胸.由于以前乱减肥,胸已经不大了,姐姐还给我推荐了一种丰,胸的,用了一疗程,明显大了很多,没有什么不良反映,真的很开心,很感谢姐姐,我想我这辈子都会记住她,她让我变的自信了.你也可以把你的情况向她咨,询,她空,间内容十分丰富,我现在还经常去逛,呵呵,你加,她
好,友看看吧!Q：
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800,祝你减肥成功!

Answer 4

饮食是要慢慢调整的哦．一天增加一点，慢慢加到正常状态，期间要多量体重，如果体重增加，就不要加了，稳定几天接着加，忽然正常吃非常容易反弹的。

Answer 5

还是要控制食量 我以前减肥的时候 饿了就吃苹果 但是我本来就不爱吃肉这些东西 现在也没见反弹 不过你还是可以做适量的运动 其实我挺懒了 我每天的运动就是拉着爱犬到学校操场上走几圈 不过我觉得还是有效果的