健康提醒：有效提高抵抗能力，抵抗疾病困扰，牢记哪3句话？

Answer 1

抵抗能力看似摸不着，看不到！但其实只要身体的抵抗能力强，对于一些小病小灾还是能够抵抗维持的。是对身体健康非常有好处的。在平时我们应该如何提高身体的抵抗能力呢？只要记住这三句话，能够有效地缓解身体健康。提高身体的抵抗能力。

健康提醒：牢记这3句话，有效提高抵抗能力，抵抗疾病困扰！

首先不挑食，不乱食

合理的饮食结构对于我们身体健康也是非常有帮助的。所以对一些平时有挑食习惯的朋友们，还是应该改正一下。其实不论是肉类食物还是蔬菜水果，建议大家都要做到雨露均沾，不可独宠一物。因为只有这样才能够使我们的身体更加健康。比如每天都要使用12~15种食材，对于我们的身体健康才最为适宜。（其实这是好几种食材当中也包括葱，姜，蒜这些调味料，一些水果，蔬菜，甚至主食都算）

与此同时，我们在平时的饮食当中也应该注意身体对于蛋白质的使用，因为蛋白质是我们身体免疫能力的基础物质。与此同时，维生素和矿物质也是维持我们生命活动的必需品。无论我们身体当中缺少任何一种物质都会直接使我们身体的免疫能力有所降低。身体也就格外的容易患一些病。身体也会格外的虚弱一些。

其次，睡眠质量好，睡眠充足

睡眠对于我们的身体健康来说至关重要，因为我们人的一生大约有百分之三四十的时间我们都是在睡眠的过程中度过的。由此睡眠对于我们身体健康来说尤为重要。这是因为我们身体睡眠不仅能够起到非常良好的缓解身体疲惫的功效。

还能够有效地帮助我们的身体恢复免疫能力。而且也有科学家和医学家对此做过实验。对于一些感冒的患者来说，经常卧病休息再得到良好的睡眠之后，感冒发烧的症状能够在一天之内得到非常好的缓解状况。

但是如果患者已经感冒却还工作不休息的话，就会导致感冒的时间加长。平均每带病工作一天，感冒的时间就会加长三天。所以也有人称睡眠是我们身体最好的良药。所以大家在身体出现一些小炎症的时候，可以通过睡觉来治疗，但是并不是所有的病都能够通用，但一些疾病，还是应该及时到医院去检查治疗，避免延误最佳治疗时间。

最后，提高免疫力，适当锻炼少不了

每天适当的进行一些体育锻炼，能够使我们身体血液当中的白细胞结束增多，还能够帮助我们的身体调节身体的免疫能力。而且我们在平时运动的时候，我们身体能够自然地杀死一些细胞的活性。而且还能够有效地帮助我们的身体增强抵抗能力。经常进行锻炼，能够有效地提高我们身体的精神状态，使我们看起来更加活力旺盛。

Answer 2

不熬夜，不挑食，保证睡眠充足和睡眠质量，坚持进行锻炼，可以提高免疫力。