失眠焦虑怎么办？

Question

没有躺在床上就想我是怎么睡着的，怎么没知觉的，睡着就好了一睁眼睛就是第二天，越想越难以入睡，我怎么还睡不着，翻来覆去越想越难受，越想越睡不着，控制不住的想，怎么办？

Answer 1

这时候的你，应该采用强制睡眠法。对于你这种探索精神还是很好的，不过影响睡眠就不行了。
强制睡眠法主要就是保持你最熟悉的最常用的睡眠姿势，不管出于什么原因，都不要动，脑袋想啥也不重要，保持这个姿势，自然会睡着的。
注意：睡眠过程中，切不可情绪烦躁，不要因为时间晚就着急，这和睡眠的期望背道而驰。
当然，你也可以用催眠的方法等等

Answer 2

第一，从情绪方面上进行缓解。在睡前应该多听一些舒缓类的音乐，来使心情平稳，另外也可以喝一些牛奶，来助睡眠，以及逐步的按摩，或者是头部的按摩等。
第二，饮食因素也是对于失眠焦虑是一个非常重要的影响，长期的暴饮暴食，或者是吃一些肥甘厚味的食物，会导致体内存有积热，并且出现失眠焦虑的症状，这时应该多吃一些绿叶的蔬菜和粗粮，不要吃一些肥甘厚味的食品等。
第三，也应该选择一些药物进行治疗，药物一般会选择朱砂安神丸，或者是枳实导滞丸以及黄连温胆汤，或者是酸枣仁丸等，都是对于失眠有较好的缓解，也可以选择针刺或者是艾灸等方法，来进行治疗，相信通过这些办法的综合治疗失眠，焦虑的症状，就能得到良好的缓解。

Answer 3

其实，睡眠是需要自己尽量不思考才能实现的。如果自己在入睡前不能停止思考，那么大脑就会一直保持活跃状态，这样大脑不能进入休息，自己也就别想能进入睡眠了。
可以尝试在入睡前听轻音乐的方式，轻音乐可以起到舒缓身心，让心情逐渐放松下来，而且音乐还能对周边存在的噪音起到隔绝的作用，可以让自己感受不到比如冰箱启动生、钟表滴答声等会对自己的睡眠产生干扰的声音。
另外，也可以尝试在入睡先按摩自己的神门穴，按摩神门穴能够起到放松镇静的效果，对促进睡眠是有好处的。

Answer 4

对失眠的不耐受，似乎比对失眠本身还让你更加焦虑不安，如果睡不着对你来说意味着什么可怕的后果，可能是你无法或难以面对的呢？失眠的原因更多是在心理，最好寻求专业的帮助，如果仅仅改善睡眠，到心理科开助眠药物就可以实现。

Answer 5

你好，建议看看能提高人正能量的书吧，能让人内心强大，心态更好，睡前看几段