第二套：哑铃操（瘦胳膊的）
第三套：小灰帽（戴灰色帽子灰衣服的，传说是塑形的）
第四套：收臀瘦腿操（桃红衣服黑色裤子的）
她的操一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。
郑多燕减肥舞小红帽
郑多燕减肥舞小红帽是什么郑多燕小红帽共分为四套，第一套：俗称小红帽（戴红色帽子的全身运动有氧操）；第二套：哑铃操（瘦胳膊的）；第三套：小灰帽（戴灰色帽子灰衣服的，塑形的）；第四套：收臀瘦腿操（桃红衣服黑色裤子的）。小红帽属于全身塑形的。效果最明显的会是腰腹部。后半部深蹲动作如...
郑多燕减肥操小红帽和小灰帽哪个效果好?初学者应该选哪个?
1. 郑多燕减肥操共有两套，分别是小红帽和小灰帽。2. 小红帽的锻炼强度较大，更注重减脂效果；小灰帽则更侧重于塑形。3. 为了达到最佳的减脂塑形效果，建议将两套操结合进行。4. 初学者在开始时，可以先用小红帽进行20分钟的锻炼，然后用小灰帽进行15分钟左右。5. 每周锻炼五到六天，休息一到两...
郑多燕有几套减肥操
第四套：收臀瘦腿操（桃红衣服黑色裤子的）她的操一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。
跳郑多燕减肥操有用吗
郑多燕减肥操7套循环的效果最好。每周7天，正好一天一套。一是在有氧操的基础上，可以分别针对腰腹、臀部、胳膊腿儿等局部进行集中训练；二是可以让前一天训练的部位得到充分休息，这点很重要，运动不能蛮干，必须给身体休息时间，否则过于疲劳很容易受伤；三是可以保持新鲜感，不至于产生厌烦心理。具体来...
你朋友做的第几套郑多燕减肥操啊
郑多燕减肥操一共八套，每套都是针对身体不同部位的，你想减哪个部位就练习那部
郑多燕减肥操都有哪些
郑多燕减肥操主要包括以下几种：一、有氧舞蹈操。这是郑多燕减肥操的核心部分，通过一系列活力四溢的舞蹈动作，达到有氧运动的效果，有助于燃烧体内脂肪，提高心肺功能。这套舞蹈动作简单易学，适合各个年龄层次的练习者。二、塑身健身操。主要针对身体各个部位进行锻炼，如腹部、臀部、大腿等。通过特定的...
郑多燕减肥操全集下载
❤郑多燕减肥操第三套：（针对手臂和腿部） http:\/\/www.tudou.com\/programs\/view\/VGh10Lnd_hg\/ 混合了有氧运动及力量训练的舞蹈动作，也非常适合于做完郑多燕第一套的拉伸与缓和。❤郑多燕减肥操第四套：（针对腹部） http:\/\/www.tudou.com\/programs\/view\/HiKjKcQy1ZU\/ 解决下半身...
郑多燕小红帽全套有几部分
6、郑多燕健身舞第六集—经典版 7、郑多燕健身舞第七集—甩油操 郑多燕减肥操哪套最有效 街舞操(小红帽)的强度在全套郑多燕减肥操里消耗卡路里最多，减脂效果最好。练习郑多燕减肥操的朋友会觉得街舞操(小红帽)很累人，尤其在进行到最后阶段的时候。这个时候也不要放弃，咬咬牙也就能坚持下来。完成的...
郑多燕减肥操有氧运动
四.俯身抬腿瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧步骤：趴在地板上，四肢伸展;用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，维持10秒钟再换方向。看了以上的有关于郑多燕减肥操有氧运动的相关内容。相信大家都收获了不少把，大家可以在网络上...
郑多燕减肥操效果好吗?郑多燕减肥操要天天跳吗?
MM们现在就开始每天跳跳郑多燕减肥操，KO掉野蛮肚腩吧！话说跳郑多燕减肥操真都能瘦肚子吗？想要瘦肚子，运动的时候要锻炼到腹部呢，我们平时练习的瑜伽、仰卧起坐就有瘦肚子的效果。跳郑多燕减肥操的时候，某些动作有训练到小肚子呢，如果能坚持这几组动作，MM们或许也能和郑多燕一样拥有火辣的身材呢，...
