减肥是减脂而不是减体重，关于减肥的误区有哪些？

Answer 1

关于减肥，有很多朋友还存在着一些误区，下面小编来给大家统一的说一下。

误区一：节食减肥

很多朋友懒得运动，认为三分练七分吃，减肥，都很大程度上都是在于饮食，所以就拼命的开始节食。但是如果节食的话，即使前段时间体重掉的很多很快，身材也不会好看。一来是因为，我们在前期节食流失了太多的水分，二来如果不运动的话，皮肤会变得非常松弛，面色也会看着很憔悴。

如果长期节食下去的话，在减肥成功之后不仅会反弹严重，而且还会容易得胃病，所以减肥一定要多运动，不要只靠节食。饮食上以清淡为主，正常吃饭就好。

误区二：流汗就是在减肥

有些朋友认为多出汗，就证明身体在排除油脂，然而事实上并不是这样。出汗多少在于我们的汗腺发不发达，与减脂多少无关。两个人做相同的运动，其中一个人流了很多汗，而另一个人一点儿汗都没有，难道就说明另外一个人一点热量都没有消耗吗？

误区三：减肥只做有氧运动

有很多人清楚节食减肥不可靠，崇尚运动减肥，但是只做有氧运动，认为游泳运动才会真正的消耗脂肪，力量训练对减脂起不到太大作用，其实是错误的观念。我们在开始运动的时候，身体内优先消耗的是糖原，然后再消耗的才是脂肪。所以一般情况下，我们在前20分钟建议先做力量训练，同时力量训练也可以提高我们的基础代谢，对减肥有极大的帮助。

Answer 2

蔬菜的热量和脂肪的确很低，但大前题是没有用很多油烹煮。

　　所以在食用自认为最健康的蔬菜前，请先确定它们是用非常少量的油来烹调，或是用烤的。

　　所以别再一时兴起，就当个几天的素食主义者，你真的以为只要尽量少吃肉，就表示一定较健康或低热量吗?

　　许多素食者因为不吃鱼、猪肉及牛肉，所以改吃全脂牛奶制成的起司，而这些起司都含有很高的热量和饱和脂肪酸。

Answer 3

早上要吃早饭，不吃早饭对肝不好，影响消化系统，不要节食，要适当的少吃，适当的锻炼，不要锻炼到自己都不能动，要早起早睡