失眠睡不着，快速入睡的小妙招有哪些，让你一觉到天亮？

Answer 1

首先是不要开着灯睡觉，现在有许多人觉得开灯睡觉更加安全。不过事实上，如果晚上开着灯睡觉的话，灯的灯光会对我们的眼睛和面部的皮肤产生特别大的刺激，这会让你更加难入睡，层而导致失眠。开着灯睡觉不但会让你的睡眠质量逐渐下降，而且日复一日年复一年，你的面部皮肤也可能提前老化，眼睛也会出现不适和不舒服的情况。

睡觉前不要触摸手机和电脑等一系列电子产品，现在是信息时代，手机也就成了生活的必需品。所以睡觉前玩手机已经成为许多人的普遍问题。有些人认为睡觉前打手机可以放松并帮助他们入睡。事实上相反，睡觉前打手机会让你的大脑保持兴奋状态，更容易失眠。

睡前的时候可以用热水泡泡脚，睡前泡脚不但可以帮助你释放一整天的压力，还能有效促进血液循环和新陈代谢。不过泡脚的时候也可以适当的按摩一下脚部。这样它还能让你的身体保持温暖，也在很大的程度上提高自己的睡眠质量。

一般来说，我们最好的睡眠时间是每天睡六到七个小时。如果睡眠不足那就会对健康造成不可估量的影响，但是睡得太多也不是好事。所以还是建议每个人晚上十一点前就睡觉，大约十点左右，早上六到七点的时候起床。这样不但睡眠质量会得到提高，就连你白天的时候一整天也会神清气爽的，工作也会非常顺心。

Answer 2

总是半夜醒来，在相对应的地方按摩可以缓解改善睡眠质量

Answer 3

失眠的人睡前要泡泡热水澡或者泡泡脚喝杯热牛奶。听听舒缓的音乐。

Answer 4

最好不要打开灯睡觉，睡前可以听一些优雅的音乐。

Answer 5

失眠可不是这么好糊弄的事情，要不然就不会有这么多人这么苦恼了。