零食只能增胖吗？适当的吃一些什么零食其实是对养生是有好处的？

Answer 1

这种说法是错的。不同的零食肯定是要区别对待的，比如膨化食品薯片、披萨之类的吃了除了增胖没有任何用处，而且会增加身体的负担；但是像核桃、腰果、瓜子还有很多水果都是对养生有好处的。

原料来源广泛、加工工艺简单的膨化食品成为了独立的一门零食门类，加工商把谷物、薯类等便宜易得的东西初加工，比如薯片就先用机械切片，再通过微波、油炸、烘烤的方式，伴上味精、食盐，包装一下就能卖了，众所周知薯片很贵而且又少，一包薯片半包气……

按照现代人最标准的膳食宝塔来说，零食只能占到日常摄入能量的百分之一，但是随着生活节奏的改变、工作压力的增大，上班族学生党在进食的时候往往会采取补偿心态，就是说：我今天工作这么努力、学习这么刻苦，当然要犒劳一下自己。于是就敞开肚皮吃，不仅浪费食物、花费了钱财，得到的都是对人体不健康的东西，尤其是在闲暇时候，翻出家里的“藏品”，大吃一顿更是屡见不鲜。

不吃的确会饿，一些简单健康的食物会放松我们的心情，甚至降低血压、减轻心理负担这些都是能够做到的。

比如坚果类食物，像瓜子、核桃、杏仁、腰果，坚果类食物营养价值高，并且全面，虽然油脂含量较高，但都是一些不饱和脂肪酸，对大脑有益处，还有钙、磷、维生素B2、维生素B6还有人体必须的氨基酸等。生活中容易买到的葵花籽可以放松心情，让头发更加柔顺。

除了坚果，很多水果也都是合适的选择，不过像西瓜、香蕉、哈密瓜这些高果糖的建议每次少吃。

Answer 2

吃零食不是只会增胖，零食有时候还可以帮人调节一下饮食。像超市里买的牛肉干，水果干什么的对养生还是有很多好处的。

Answer 3

零食不会只会增胖，适当的零食可以使身体更好，零食不全是那种膨化食品，水果也是一种零食，可以吃一些水果干。

Answer 4

当然不是，那些高热量的零食是比较容易增胖，但是有些零食还是对身体有一定的好处的，比如说那种枣子类的，可以补血等功效。

Answer 5

如果吃零食吃的太多的话，那肯定是会增胖的。有的零食对身体养生还是有一定的好处的，比如干果之类的。