瘦人怎样才能变胖呢

Answer 1

　1、每天一个柑橘类水果，要连白色的薄膜一起吃。
　　2、每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃。
　　3、每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕。
　　4、每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
　　5、每天两份以上肉类、鸡、鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。
　　6、每星期吃
2-3
次内脏，如肝藏、心脏、贤脏等。
　　7、每星期吃
3-4
次海鲜，如鱼、虾、蚝等。
　　8、如果没有胃口，可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料。
　　9、如果不喜欢牛奶，可于早晚各饮一杯蜂蜜，蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收，增加热量的摄入，帮助聚积脂肪，但不能和牛奶一起喝。
　　10、临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋，有助身体储存脂肪，制造肌肉。
　　增肥建议：
　　增肥的方法主要就是靠饮食，不过有人天生体质虚弱，不容易吸收，所以会怎么吃都不肥；另外精神紧张同睡眠不足都会阻碍身体长胖。
据讲容易熟睡的人比睡不好的人易于发胖，因为精神充沛会吸收得比较好，所以要想办法睡得好。
　　注意：大量吃糖是要不得的，因为大量糖一下子涌进血液会刺激胰岛素分泌过多，糖一下子就转变成为中性脂肪，这种脂肪不能转化成热量，堆积在身体中影响心脑血管健康。而且胰岛素分泌过多血糖很快降低，产生低血糖症，对身体健康不利。

Answer 2

瘦人多吃什么可以胖起来？