上班期间久坐不动会对身体有什么危害，有什么好方法缓解？

Answer 1

久坐伤身，算得上人尽皆知的道理了吧？那，多久才算久？据加拿大公共卫生局指南，每天8-12小时以上老是坐着就算是久坐了；而美国糖尿病学会发布的2016版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。所以，坐着不动超过一个半小时，就算是久坐啦。

那久坐伤身，到底伤哪里呢？久坐人士可以体验到的最明显的伤害就是：伤颈椎、伤脊柱，轻则腰酸背痛、小腿浮肿麻木，重则颈椎增生、腰椎间盘突出。长期久坐还易造成代谢缓慢易肥胖、下肢静脉血栓。还有一点不易发觉的伤害是久坐对生殖健康有影响，男性易致精索静脉曲张，对生殖系统健康不利，女性长期久坐盆腔容易充血。

如何避免久坐？一是思想上要重视，了解久坐的危害后，就要告诉自己尽量不久坐。二是行动有方法，最简单的方法就是订一个闹钟，每隔一个小时，站起来活动活动，喝个水上个洗手间，做做工间操；科学高效的方法，则是下载一个运动类APP，根据自己的工余时间，分别安排1分钟、2分钟、5分钟、10分钟等时间长度不等的健身操；如果久坐已经对身体造成了一定的损害，就要有针对性地进行恢复训练，寻找专业人士对症解决。

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Answer 2

平时要减少久坐时间，久坐会导致血液弹性下降，容易发生血栓，对大脑、关节和心脏造成一定程度的损伤。作家杨大侠认为，人生需要运动加持。